今年的清明节气是4月4日~4月19日。《月令》记载: 「三月节......物至此时,皆以洁齐而清明矣」。清明时节,气温上升,雨润草木。北方大部分地区已感受到春风温暖,而江南地区常是细雨纷纷。 此时节宜养肝滋肾,健脾祛湿,食勿过热,穿要适宜,防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。 清明饮食小贴士
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果,以清补肝脾,保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等,也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。 春生之际,常服银耳、荠菜 、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜,《玉壶清话》说其「物无定味,适口者珍,荠汁为美。」荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。 此外,应季的春菜还有:香椿、茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。 少吃:白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料 少食辛辣之物,如白酒、辣椒等,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候,按传统中医养生理论,肝属木,木生火,多吃辛辣之物会使肝火过旺,导致血压升高。 清明过后雨水增多,尤其是南方,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,这就是所谓的「春困」,而甜腻性食物有助湿作用,食后更易使人产生及加重春困的感觉,所以要少吃甜食,少喝甜饮料。 忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜 《月令忌》:勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。 《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。 《金匮要略》:春不可食肝。肝旺时,以死气入肝伤魂也。 《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。勿食韭,陈葅(酱菜)。 此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等发物。 清明运动小贴士
《素问·评热病论》说「汗者,精气也」 ,出汗过多对身体是一种伤害,有可能打破本身平和的体质特征。散步、跳绳、快步走、爬山、骑行这些轻松、接触自然、舒展身形的活动,将有助于保持体质的平和。 清明起居小贴士 此时节宜懒散形骸,卧早起早,晚上入睡最好别超过23:00,早晨随着第一缕阳光伸展躯体,披散头发,漫步庭院,充分汲取大自然的精华,但要注意防风防寒。 王安石诗云:「春日春风有时好,春日春风有时恶。不得春风花不开,花开又被风吹落。」。今天可能春风荡漾,明天则会降温;白天气候温暖,早晚却冷风习习。衣着的实用性表现为防风保暖,增减随意,美观得体,松紧适宜。 清明情绪小贴士
《黄帝内经》言:「百病生于气也,怒则气上」,要学会制怒,保持心态平和,使肝火熄灭,肝气顺畅。 《传家宝》载:入耳好音,平和心境。小儿声,钟声,风声,雨声,涛声,溪声,鸟声。 清明茶饮小贴士 菊花与桑葚一同泡茶喝。菊花味辛,甘,苦;性微寒。归肺、肝经。可散风,清热解毒,平肝明目,桑葚甘、酸,寒。归心、肝、肾经。 《随息居饮食谱》:桑葚滋肝肾,充血液,祛风湿,健步履,息虚风,清虚火。 有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。 温馨提示 1、本文是平和质节气调理指引,身体健康平和者可以参考施行。孕妇及南半球用户不适用。 |
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