良好的情绪控制与低水平的抑郁和焦虑有关。发表在《心理科学》杂志上的最新研究表明：健康情绪调控的关键就是要保持灵活性和变通性。抑郁和焦虑程度较低的人往往会根据具体情境的可解释程度，而成功的变化他们情绪控制策略。“一种情绪调节策略打遍天下无敌手 ”早已不适用，因为这可能是一种经验引发的诱导性的情绪调节策略。在所有情境中，机械地使用任何一种给定的情绪调节策略（不管多少）可能不会带来最好的结果——相反，根据具体情境，恰当的调节情绪可能会更健康。 研究者对同一批人进行为期一个周的追踪研究。在追踪研究过程中要求他们报告情绪管理策略，以及遇到突发状况或者不受自己掌控的情况时对情绪的把控度。 心理健康水平较高的人倾向于依据自己对情绪的控制度而改变自己的策略。就是说，当他们控制度较低时，他们不会改变事实，而倾向于重新评估当时的情境。重新评估就包括用不同的方式思考当前的情境。例如：“在应聘过程中，虽然我被无礼的拒绝了，但至少我努力过了，或许下一次我会更幸运。”换句话说，当他们有更多的控制权时，他们会根据具体情境采取行动，同时避免让自己想太多。 高幸福感的人在环境变得不可控时，倾向于加强对情境的重新评估，而低幸福感则恰恰相反。当控制权在自己手中时，重新评估并不仅不会带来什么好结果，而且会阻止你做正确的事情。当可以直接改变情境时，重新评估会破坏情绪在诱发行为上的适应性功能。 当情境变化时，最好的办法是改变引发情绪变化的动机，而不是努力去改变情绪。比如，本来计划去游乐场室外玩耍，但是天公不作美，心情不美妙，但是我们可以玩室内的项目呀，密室逃脱就不错。 当情境不能被改变时，最好试着改变情绪。比如，工作不顺心，办公室人员复杂，而你又不能换工作，只能尝试调整自己的情绪。 |
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