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来自: 明日复明日fu1l > 《六神》
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小哥每天300个俯卧撑,坚持一个月后,身体会有什么改变?俯卧撑是一个黄金健身动作,对人体上半身训练非常重要,能够强化胸肌、手臂、肩...
体能和协调力训练的进阶动作——挺举!!
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腰部瘦身动作+拉伸练出完美体型!拉伸运动是每日必做,而肌肉训练差不多一周3次就OK!肌肉训练和拉伸都结合扭转运动,对塑造腰线的侧腹...
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但是减肥期间运动量太大并不是好事,减肥的本质是身体素质的削弱,所以运动量太大的话,我们的身体就没有办法恢复,从而容易在减肥期间...
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越野跑要持久,核心一定要有“力量”!这里的力量,主要指的就是核心力量。一些动态平板支撑锻炼能锻炼到腰腹深层肌肉,所以越野跑要同...
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