震惊！不打针不吃药，几分钟就能缓解关节痛！骨科泰斗都说好~

清明过后，雨水增多，尤其是南方，部分地区就跟泡在水了似的，这样的天气下，关节不好的朋友可就要遭大罪了，痛起来睡都睡不着，辗转反侧，时刻被这个“不死的癌症”折磨！

“名家名方（微信号mjmf99）”今天分享给大家一个快速缓解关节痛的法子，几分钟就能缓解，药都在厨房里，便宜得不行！

用它敷一敷，关节活络了

老中医们讲“温则通，通则不痛”，关节的问题，热敷就能解决，怎么敷，用什么敷就有技巧了，今天主要就讲两个热敷的方子。

热盐敷

这个方子是中南大学湘雅医院康复科教授刘遂心推荐的，盐敷可以使肌肉放松，加速局部的血液循环，热盐的渗透性强不仅能将热气渗透到人体内，还可以将铁力的湿气、寒气吸收出来，可以消炎驱寒，换机疼痛，可以说对关节痛有奇效。

做法：

用粗海盐500克，放入锅内急火干炒约5分钟，至盐发黄发热，倒出用白纸包裹，再用布袋子扎紧口。温度以热而不烫为宜。在疼痛的关节部位熨烫，每次20分钟，一日2～3次。

提醒：

盐敷的盐要选用粗盐，而不是平时的食用盐。一般粗盐指的是大粒的海盐、池盐等自然结晶形成的盐。

热盐敷过后半小时不要喝冷水或用冷水洗澡和手，避免毛孔大开感染风寒。

热敷过好要多喝水，帮助体内毒素排出。另外热敷的盐可以重复使用，粒子变细就可以丢掉。但其中的中药会因为使用多次而药效减弱，所以中药需要时常更换。

葱姜敷

这个敷法是著有《不生病的纪律》一书的养生专家张鹤瑶推荐的，比起热盐敷，省去了炒盐那一步，更简单一些，对于关节疼痛同样十分有效。

做法：

每晚睡前，取花椒100g，鲜生姜25片，葱白25根切碎，混在一起，装入布包。然后将药包放在患处，再在上面放置一个热水袋，热敷30分钟左右。热敷后会感到关节处热乎乎的，没有了紧绷感，关节疼痛也渐渐消失。

提醒：

皮肤感觉不敏感或异常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。

骨科博士2分钟关节操

热敷属于“物理治疗”，可以促进局部血液循环，减轻局部炎症反应，有利于药物的渗透，对关节疼痛的确具有一定的治疗作用，但并不能彻底治愈类风湿性关节炎和骨关节等疾病，要想真正治愈关节疼痛，需要通过正确的姿势缓解局部压力，控制炎症。

▲北京大学骨科医学博士王跃庆。

北京大学骨科医学博士、股骨头治疗中心主任、副院长王跃庆结合20年骨科研究经验，创立了一套《2分钟关节养护保健操》，早晚各一次，短短2分钟，就几个简单动作，从上到下各个关节就都活动开了，完全就是关节炎、关节痛患者的福音，就连我国骨科界泰斗级人物娄思权教授也为这套操点赞！

1

擎天玉柱

双手指交叉掌心向上，尽量向高伸直，同时抬头，仰望天空，这一动作连续做5次。

2

双肩旋转

1.挺胸直立，双手握拳，屈肘，双肩部肌肉绷紧。

2.手臂抬高，双肩向上、向后、向前，再回到原位。

3

直腿抬高

1.将大腿和小腿肌肉绷紧，保持下肢伸直，缓慢抬腿。

2.尽量抬高，抬高到最高点。

3.再缓慢放下，如此连续练5次。

4

髋关节环绕

1.髋关节、膝关节屈曲90度，大腿小腿肌肉都绷紧。

2.尽量屈髋，缓慢尽量向外。

3.向后环绕，连续5次。

5

髋关节外展

1.下肢肌肉绷紧，大腿缓慢向外侧尽量抬起。

2.然后再缓慢回位，如此反复5次。

6

屈伸膝关节

1.大腿、小腿肌肉绷紧，足面绷直。

2.缓慢屈曲膝关节，直到最大角度。

3.再缓慢伸直膝关节，直到膝关节充分伸直，如此反复练习5次。

7

踝关节伸曲

1.脚往前迈一步，平放地面。

2.足尖点地（不可离开地面），足跟尽量抬起。

3.足跟着地，足尖抬起，反复做5次

在亚洲地区，每6个人中就有一个人被关节疼痛折磨，“名家名方”今天献出压箱底的法子，不吃药、不打针、不用去医院，几分钟关节就不痛了！快转发到群里、圈子里，也许正好有朋友正需要~

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