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很多男性朋友年纪轻轻就出现了肾虚的症状，比如腰膝酸软、男子功能下降、小便频繁、面色苍白、记忆力下降等，这些肾虚症状已经为男性朋友敲响了警钟。那么，男人应该如何补肾呢？下面就为大家介绍四种比较有效的补肾方法，可以帮助男性朋友远离肾虚。  这样搭配补肾给力 材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。 用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 男人应该如何补肾 1、同房要适度 同房太过频繁的话，容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周同房次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。 2、饮食要健康 想要补肾的话，健康饮食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物，多吃些补肾助阳的食物，比如山药、黑豆、干贝、羊肉、鲈鱼、韭菜等。 3、适当锻炼身体 适当的锻炼身体，也可以起到补肾的作用。一般建议以下运动：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部，从而提高肾功能，预防肾虚。 4、坚持每天泡脚 想要补肾的男性朋友，也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的，效果也是比较好的。一般建议每天晚上九点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。 健康饮食肾才好 【孜然炒羊肉】  食材：羊肉300克、孜然粒、孜然粉、香菜、辣椒粉、花椒粉、熟白芝麻，植物油、调味品适量 做法：羊肉洗净，切成粗丝或者细条，放入生抽和淀粉拌匀，放入孜然粒，拌匀后，腌制30分钟。最好是洗净手，用手抓匀；香菜洗净，控干水分；锅里倒油，烧热后放入羊肉翻炒，翻炒至羊肉的表面变的微微发焦，放入盐炒匀，放入孜然粉、辣椒粉和花椒粉翻炒，放入熟芝麻，翻炒均匀；炒好的羊肉盛入铺了香菜的盘子里。 【香菇烧油菜】  食材：鲜香菇100克、五花肉50克、油菜200克，植物油、调味品适量 做法：香菇洗净入开水锅中焯一分钟，取出过凉后香菇切条；油菜洗净热油炒一下捞出，将焯好的油菜码在盘中；五花肉切丁，葱姜切末，锅里放油烧热，下肉丁煸成白色，加入葱姜末、五香粉煸炒片刻，下入香菇翻炒，加生抽、盐，加水烧3分钟左右；用水淀粉勾薄芡，盛在码好的油菜上即可。 【清炒花椰菜】  食材：西兰花一斤，胡萝卜一根。 做法：西蓝花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。锅中烧水，水开加点盐，倒入西蓝花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。先用淀粉勾加水点芡。锅中底油，油热倒入西蓝花和胡萝卜，大火翻炒2分钟。然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。很简单的一道菜，不知道喜不喜欢吃西蓝花。喜欢的可以做一下。 【花椰菜炒虾仁】  食材：虾仁15个左右，西兰花一棵。 做法：西兰花洗净，根去掉，掰成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西蓝花，滚上一会会，十几二十秒，水不要太多，盖过西蓝花就行。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。我这个虾仁超市买的，已经去过虾线了。然后倒入焯水后的西蓝花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒个1分钟这样就可以出锅了 |
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