网络最新事件,热门短片,搞笑视频,经典段子…… 第一,晚上散步的时间应选择晚餐20-30分钟之后 晚餐后胃部处于紧张的工作状态,这个时候不宜立刻进行运动。 间隔多久才能开始散步呢? 这个时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。 如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物,那么进餐后的20分钟以后,便可以开始散步。
第二,晚上散步的距离以三公里到五公里最佳 散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。 距离过长,可能会超出身体的负荷,距离过短,散步所起到的运动效果就达不到。
第三,晚上散步应选择空旷且环境好的地方 散步地点和路线的选择也十分重要,如果散步的地点环境较差、周围汽车较多,或是路面不平整等,都会影响到散步的效果。 我们建议可以在住家附近多逛逛,熟悉周边环境后挑一条安全、干净、安静而又景色宜人的路线作为自己每天散步路线。
第四,晚上散步的速度以中速为佳 散步的速度过慢达不到运动的效果,而过快的话则会增加身体的负担。
总之,晚上散步对促进健康很有帮助。但是,也要选择适宜的时间、环境、运动量等,科学地进行散步这项运动! |
|
来自: 瑞雪8lwm6rj9ev > 《文件夹1》