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每天吃几个鸡蛋，很多人都担心胆固醇过多。而早餐时候补充蛋白质，是有诸多好处。不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。那么今天我来给大家解决这一小小的烦恼，吃藜麦不仅能补充蛋白质含量，还不用担心胆固醇过多哦。
在营养学界，藜麦一有“全营养食品”的美称，藜麦几乎富含人体需要的所有营养物质，有些国外杂志甚至为藜麦上了“世界上最营养早餐”的殊荣。 补充优质蛋白质：
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，蛋白质含量比其他常见的粮食作物高，而且氨基酸组成与人体需求很接近。除了蛋白质方面的优势，藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他方面也都很全面。
增加饱腹感：
藜麦不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有藜麦的早餐，能使人饱腹感增加，同时，藜麦中的蛋白质能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
有助减肥：
早餐吃藜麦，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃藜麦的人体重多减了很多，并且他们的精力也更充沛。
提高记忆力：
藜麦中含有丰富的多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃藜麦非常有必要。
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