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在胸肌训练中，绳索夹胸是必不可少的动作！因为你的手臂三头肌几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感 绳索夹胸也像卧推那样，不同角度会有不同的肌肉刺激！ 最常见的就是调整不同的轮滑高度锻炼胸肌！其中就有高位和低位夹胸！ 虽然都能很好的练到胸肌，但是两者却有区别 先从关节运动来看！ 因为把手的高度改变了肩膀运动的形式！导致了刺激肌群的不一样！ 高位夹胸：主要涉及到的关节运动是肩部的内收 低位夹胸：主要涉及到的关节运动是肩部的屈曲！ 胸大肌的解刨： 胸大肌起于上部的肌纤维止于下部，起于下部的肌纤维止到了上部，在止点的位置是打了一个结。 从胸肌的肌纤维走向来看： 1.上部胸肌更倾向于屈曲肩膀！把手臂抬高，也就是说地位夹胸主要是我们胸肌上侧在发挥作用 2.而胸肌下部更主要的是把手臂内收回来！也就是说高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌 胸肌是一块很大的肌肉，在我们胸肌锻炼过程中，很多人总是惯用一种方式，他们总是把轮滑固定在同一高度！这样并不是明智之举！ 通过从高到低移动滑轮，你可以改变对胸部纤维拉力的角度。这样你可以锻炼到整个胸肌，也可以更侧重的去加强你的薄弱部分。 位置比较高的更侧重于胸肌下沿，位置比较低的更侧重于胸部上部分的肌纤维，中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉！ 你需要把它们混合起来！不要总是用同样的角度去锻炼！将各种高点，低点之间的夹胸进行切换，让我们的整个胸肌都能得到发展！ |
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