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以前练过气功，总被强调要用腹式呼吸——因为腹式呼吸有种种种种好处！ 修习黄庭禅后练习把一切都交给自性，知道黄庭会推动呼吸，所以在呼吸上也就不再造作。 最近打坐对腹式呼吸有了些体会——下丹田也会推动呼吸。 以前偶尔也体会到下丹田会推动呼吸，但最近感觉很明显。当完全把对腹部的控制卸下后，会发现不是黄庭，而是下丹田在推动呼吸（或者下丹田和黄庭一起推动呼吸）。这时候小腹会和呼吸节奏自然的起伏，好像和胸腔一起在呼吸一样。 在打坐中体会到了这个之后，我在平时也注重腹部的放松，只要一放松，腹式呼吸自然就出来了。然后才发现，原来我一直以为的腹部放松了，其实还残留着好多的控制力量在腹部——甚至抓住它不能自由呼吸！！ 有了这个体会后，我感触良多。更加相信应该把一切交给自性——我们只要放松，不造作、不挂碍就好！ 以前腹式呼吸时经常呼吸得胸口闷闷的，小腹也不知道该怎么用力……而且腹式呼吸还分顺式和逆式，各种说法、讲究也很多，让我非常迷茫、不知所措。现在才知道，人为造作的腹式呼吸一定很难得到他的好处。 想起讲师说的：自性是最好的老师！ 我在外面学习了很久腹式呼吸，越学越迷茫。何尝反过来问问自己体内最睿智的老师——自性呢？！没有谁比自性更清楚我该怎么呼吸！！ 我又在学习相信自性，把一切交给自性的路上往前走了一步…… 感恩！ |
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