自然丹田呼吸法

摘自《德建身心疗法专业手册》
复旦大学出版社出版

1.安然，舒适地坐在一张椅上，或舒适地站着也可以。 

2.将双手轻轻放于腹部丹田的地方 (肚脐下三寸)。 

3.双眼微微合上，似闭非闭。 

4.吸气时观察腹部。 

5.呼气时观察气由鼻出。 

做此功法时勿太心急，要心平气和。亦不用太着意，自然自在观察呼吸即可。