自然门武术心诀之达摩内功

自然门武术是由广博至简约而精炼的武学，它最大的特点是技击与养生并重，不尚花招，脚步轻灵，以气为归。不固执以求气，不着相以用力，以自然为本旨，总诀曰：动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。

达摩内功为武术教育家万籁声大师嫡传自道家高师，加之行持修为数十载，堪为武功内法的津梁，视为不传之秘，镇身保命之宝！万老曾言：此法为延年益寿的秘传道功，也即是气功，繁琐讲解'三百篇’的高深，不及'炼精化气’和'达摩内功’这些固精固气，自行推拿按摩功夫有实效。

此功是以练气、养气、调气为主的内养功法，保精、固精、练精化气为功法的最终目标。内功为精气神的统称，精气神的强壮和饱满是决定身体健康的基础。通过科学养生的练习方法以期达到了保养身心的效果，实用有效，保功养气是其特点。只要持之以恒的练习，有效调节脏腑机能，必能改变病灶，健壮体能。做到内外合一锤炼内劲，提升功力的发挥。

此法是针对肺、腹部起到疗效作用的功法，人生命在气，气根源在肺，肺脏健康，自然内气强壮，百病不生；轻揉摩擦肺、腹部可以舒畅调节内腑，除肺疾、肠道疾病，具有保功养生，炼精化气的实效。

方法：①身体平躺屈膝呈自然仰卧势，身体放松，两手掌相对自行摩擦以搓热为度，先行自口内空咽一口气，送至小腹，口闭；然后，将搓热的右掌附于左胸部处，以手掌心顺圈平搓轻揉50次，空咽一口气送入丹田，再搓50次；如此连续做3次后变换左手掌平搓右胸处，方法如右势，意识在掌心处。②继续将搓热的右掌附于腹部中脘穴位处，以手掌心顺圈平搓轻揉50次，空咽一口气送入丹田，再搓50次；如此连续做3次后变换左手掌平搓此处，意识在掌心处，头正势稳，垂肩松臂，散虑守神；口闭神凝，默守丹田，自然呼吸。（此功适用于男士练习）。

用心体会在实践中慢慢体悟动作要领，均以自然呼吸为主，没有意念刻板的约束，遵循顺其自然的练习方式，根据时间、体质可安排练习次地。认真细致领会功法练习内涵，注意细节，在练习中了解理论体系和动作要领，做到规范动作进而掌握练习方法，再多练达到熟练的效果，从而真正掌握功法的精髓。