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达摩内功相传为达摩修养内功之法，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门宗师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起之时，均可练习。万老曾讲：练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀。此功为修养内功的基本锻炼。因人生在气，气之司在肺，肺脏健康，自然百病不生，所以为气功基本。 真诀：在睡后与起床之前，均可习之。平躺舒适，两手搓20下搓热，先闭口空咽两口气（三口亦可），口闭神凝，意守小腹，呼吸自然，动作自然。以右掌绕左乳房外肺部位置，顺时针揉摩50圈；再空咽两口气，左手向右肺部逆时针揉摩50圈，空咽两口气，结束胸部揉摩（注：第一个月按50圈，以后每个月加50圈，最终可以恒定在150-300圏之间即可，不管150圈还是300圈是一侧揉摩完后再交换到另一侧，而且在50圈和50圈之间空咽两口气以分开）。胸部揉毕，即揉摩胸口下之胃部、腹部，兼医胃肠病及胸胁气痛。也可摩关节等其他部位，何处不适，即揉摩何处，两手交换揉之，操作方法也是先用右掌顺时针，再换左掌逆时针揉摩，次数为50次或其倍数，揉腹部时，不必再空咽。空咽之理，是先使肺脏得着自然气体与津液，再借揉力，使内气遍行肺脏，则揉力可达到肺叶边缘。使肺脏充分发育和锻炼，功效很大。可免患肺癌、肺气肿、支气管炎、肝炎等等内脏疾病。同时揉到腹部，可免患肠癌、肠结核、阑尾炎等等的肠胃病。揉摩应接触皮肤，触摸即可，既不是用劲按揉，也不能离开皮肤。注：女性不可揉胸，只可揉腹！ 功理：人生命在气，气根源在肺，肺脏健康，自然内气强壮，百病不生。轻揉摩擦肺、腹部，可以舒畅调节内腑，除肺疾、肠道疾病，具有保功养生、炼精化气的实效。此功适合男士练习。 自然极手训练营：今微课（视频教学）会员招生通知
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