大学学习生活中，怎样提高自身效率？

大学，不仅是一个获取知识的地方，更是一个开阔视野、锻炼自身的平台。因此，不少大学生在学习的同时，也会参加社团组织，大学生活也因此变得忙碌起来。那么，怎样才能提高自己的工作学习效率，平衡自身的学习、工作和生活呢？

优化你的环境

首先，关闭所有干扰项

“多重任务”让人感觉更富有效率，但是研究表明，这会让人效率更低。频繁的打断所耗费的时间比我们预想的回归工作任务的时间更长。所以，我们必须学会专注。

>>具体做法：

★将你的手机调至“免打扰”模式。
★如果你有一部分写邮件的工作，直接进入写邮件的页面，不要看新收到的邮件。
★关闭手机或电脑上的推送通知。
★不要闲谈。

其次，发现自己定的工作学习规律

每个人都有自己的工作学习模式，如果被扰乱肯定会降低效率，因此我们必须要想办法让自己的生活规律化。
>>具体做法：
★跟同学朋友说明自己每天的工作和学习时间，这样被无意间打扰的概率就会变小。
★记录不同的活动在一天完成的最好的时间。在你最高效的时间做最困难的工作。

优化你的思想

有规律的休息

常识性的直觉认为更多的工作时间等于完成更多的工作。但事实并非如此。人不是机器。我们需要时间回复精力。研究建议，没工作90分钟休息15分钟是事半功倍的经验法则。

冥想

冥想是非常好的日常习惯，可以帮助你清理思绪。

>>具体做法：

首先要找一个不被打扰的地点和时间。
★坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。
★冥想之前要禁食。
★不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。
★之前冲个澡有助于冥想。
★不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。
★最好在早上冥想。

照顾好自己的身体

身体是革命的本钱，没有一个好的身体，怎能保持旺盛的精力来提高学效率呢？

>>具体做法：

★喝水。一天开始的时候，我在桌子上放5杯水。一天结束的时候，我要把他们都喝完。它们摆在那里，是很好的过程指示器。
★健康饮食。中午吃的过饱，对下午的精力可是灾难。
★锻炼。一周两次有氧运动可以和高效工作有效连接。

优化你的过程

清晰的计划

很多事情没有效率时因为你不清楚为了实现目标需要做什么，以及做事的优先级。所以，有一个清晰的计划很重要。

>>具体做法：

★将所要做的事排好顺序，把比较难做的先解决掉。
★打好开始的基础：你的目标是什么？为什么你想实现它？需要哪些步骤？谁为每一步负责？
用软件记录你的工作
可以下载一些能够督促你的手机APP不仅可以记录自己的工作清单，还能管理团队的工作流。这样你就不需要没玩没了的没效率的会议了。

学会反省

每天结束时用几分钟的时间反省，哪些做得好，哪些做得稍差。它们的提高会对你下次的工作学习有所帮助吗？如果你每天提高1%，一年提高的工作效率就是现在的15倍。

来源：大学生立志成才网