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作者 | 大象 来源 | 印象笔记（ID：yxbj100） 一个人性格、认知和世界观形成的重要时期。这一阶段所接触到的知识、得到的经历，都会对以后的人生产生重大影响。 学习的本质，并不是为了让我们变得深奥，而恰恰是恢复人类的天真。天真的人，才会好奇，去无穷无尽地追问关于这个世界的道理。 学习要造就的，正是达尔文的天真，爱因斯坦的天真，黑格尔的天真，马斯克的天真。时间太少，想学的太多，怎么办？ 方法一 兴趣出发，提问开始 只有你感兴趣的事情才会使你产生自我驱动力，才会使你往前，并且后续任何困难都无法成为放弃的理由，它们都只是路障而已。 学习从提问开始能扩宽眼界，训练独立思考和解决问题的能力，提出自己的观点，注入终身受益的人文底蕴。 不仅适用于学生，更适用于工作以后开始独立思考的职场人。 成年以后，我们学习英语不只是为了说得多好，学乐器不止是为了单位表演节目，去画画刻章不是为了做个办公桌摆设，学个跳舞也不是为了舞会社交... 而是终于开始突破历史中的个人界限，快速垂直深入地学习一门新技能。 而这个过程，提问是最好的开端。 方法二 学习成长曲线理论 人要想努力学习获得成果，首先需要了解学习成长的路径原理是怎么样的。 很多人错以为，自己的时间精力投入可以换来直接的成果，以为努力与时间是成正比的。 专家之所以能教人，就在于他在这方面，不光投入了时间学习，他还有多项实践经验的累积，和不断的试错矫正的过程。 而一般的学员，只看到了老师呈现出来的教学内容，却忽略了老师也是经历过大量的训练，才有现在的专业度。 如果学员在学完理论后，没有进行大量实践，效果自然不明显。 很多人都在缓慢开始区尝试了一小段时间，发现没什么变化就放弃了，于是又换了很多其他方法，也一样。 无论他换任何方法技巧，即使所谓速成的方法，都要经历这样的学习过程，才能发生改变。 他们不能看到马上努力后的效果，担心无法实现，白费力，索性就放弃了。 心智不成熟的人不懂得推迟满足感，他们想要的是即时满足感，也就是急功近利心态的表现。 然后有小部分的人进入到加速提高区，他们获得了一定的成果，但离非常牛逼的状态还有一段距离。 极少数人，经历了非同寻常的磨练，或是更长时间的积累，才突破进入高原区。 方法三 学习金字塔 学习金字塔，是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象，显示了采用不同的学习方式， 学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。 简单来说，就是理论与实践相结合，才能真正掌握一门知识，并转化为技能。 金字塔理论说到，听讲、阅读这两种学习方式，是绝大部分不会学习的人的学习方式。 在他们的经验里，认为学习不就是听老师讲，自己再看看书就应该学会的吗？ 事实是，他们这样学过之后，大部分有用信息并没有印在大脑里。 只听和阅读肯定是不够的。最基本的是需要做笔记，复习，复盘，和他人交流，自己再进行实践——也就是后面说到的刻意练习。 同时，我发现有效保障大家的在线学习课程，需要满足以下7个环节。 方法四 把握刻意练习原则 刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习，才能扩大你的能力边界。 目的是帮助大家突破缓慢开始区和加速提高区的临界点（成长曲线图上的红线就是临界点）。 简单说，你不是不努力，你是不会努力，是无效努力。 比如，很多人的学习方法就是把书、资料和课程过一遍，然后就再也没有打开过，没有做笔记、总结的习惯。 再如，学霸为什么能成之为学霸，某种程度就是他刷的习题比别人多。各种类型的题目、解法都做过了。 正所谓“读书破万卷，下笔如有神”，你已经把书读透读厚，深度理解，那运用起来自然得心应手。 方法五 掌握遗忘曲线规律 遗忘曲线，是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。 曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。 人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。 这个理论和前面的金字塔学习理论刚好对应，相辅相成。 方法六 消除焦虑与自我激励 压力过大有3个原因，它们会综合发生作用：
因此，学会消除焦虑与自我激励非常重要。 有氧运动 建议以慢跑为主，跑步时听歌最方便。运动大量出汗时可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除，焦虑感就会降低。同时身体容易产生内啡肽激素，让你产生愉快感。 在这双重作用下，会让你暂时性的远离负面思想。 激发人心歌曲 在这三种同时作用下，很容易让你进入一种日常不会有的、前所未有的自我价值感爆棚的状态，甚至会让你感觉到，自己的潜能都被激发出来。 这刚好印证了心理学有个酝酿效应。 心理学家认为，酝酿过程中存在潜意识层面的推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们在休息时容易得到答案。 因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了前面不正确导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。 所以，如果你遇到难题时，把问题放在一边先去放松，答案就会自然浮现出来。 而身体的运动，也会让大脑放松，甚至是激发思维快速运转。 如果你是从事创造性的工作，这个方法既可以帮助你消除焦虑，又能带来灵感，加速工作效率。 方法七 游戏模式、反馈机制 很多人为什么看一小时课本会感到很难受，精神涣散，而打一小时英雄联盟却精神抖擞，兴奋异常呢？ 最大的区别就在于，看书不是一个可以让你马上产生收获和反馈的行为，而游戏则可以。 因为游戏设计者就是通过让游戏更好玩，让你不停的接受信息和处理信息，让你大脑处于兴奋状态。 我们完全可以借鉴游戏的机制，运用在我们的学习中。 每学完一段时间或一段内容，就给自己一个奖赏激励反馈，以及信息记录。 奖赏激励，可以让你马上产生反馈和收获感、愉悦感甚至多巴胺，借此来欺骗大脑，认为学习其实是件很开心的事情。 人的本性是唯乐原则，开心就会激励你不断重复这件事。 当你把每次都做出的学习形成一个进度表格，每隔一段时间回顾总结，你就会发现，原来自己一个月下来竟然读了10本书，写了20篇文章，做过20份报告等等。 这样的记录（类似于每次游戏过关的分数总结）会容易让你形成成就感，激励你不断做下去。 方法八 提高意志力 有些专家认为，人虽然只有一个大脑，却有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐；另一个自我则克服冲动、深谋远虑。 我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己不吃个烧烤宵夜就睡不着。 两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。 那如何提高意志力呢？
在冥想训练中，目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。 如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。 方法九 合理管理时间 如何做到比别人更高效率？ 这里推荐初级时间管理中最实用2种方式： 是一种能让你在25分钟内高效专注的时间统计方法（推荐下番茄钟的APP，时间是25分钟）。 开始完成第一项任务直到番茄钟响铃，如果这时你还处于高效专注的状态下，就不用停止工作，继续下一个番茄钟。如果累了就休息3~5分钟，然后再继续，直到把工作完成。 人在精力最充足旺盛的时候，注意力和专注度是最高的，大脑反应速度也最快的，这时做任何事情效率都很高。 有些人是早晨，有些是下午，也有很多人是深夜。 不过熬夜多了，副作用也很明显，白天会萎靡不振影响工作效率，周而复始，最终工作都放到了深夜，直到身体垮了。 方法十 做好知识管理 简单来说，就是个人拥有的各种资料信息通过分类、归纳、总结，转化为更有价值的知识，并通过系统化学习转化为可用于工作生活的技能。例如： 你看了很多关于新媒体写作的文章，每篇文章只讲一个观点和用途，但他并不是写作的全部，而且有些可能并不实用或适合你。 那你只有通过把这些内容进行整理，并消化，同时用于实践训练，才能慢慢转化成属于自己的能力。 建立知识体系常用工具：印象笔记、思维导图工具。
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