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经过科学研究表明：引体人体疾病的80%以上的患病原因是饮食不当引起的，特别是晚饭，如果晚饭选择吃不对等于你在慢性自杀慢性自杀！那么晚饭应该注意什么呢？注意以下三个方面就可以：
晚饭三大禁忌： ①、高含脂量 晚上禁忌进食大量的高油脂食物，容易加重肠胃、增加肝胆负担，从而引发内脏类疾病。 ②、高含钙量 晚上禁忌进食大量含高钙食物不宜，因为钙质分解后会堆积在肾脏和尿道中，非常容易引发结石。 ③、高含糖量 晚上禁忌进食的大量甜食，因为糖分容易转化成大量的脂肪，很容易引发肥胖及心血管疾病的发生。 那么晚饭应该吃什么呢？怎么选择才是正确的呢？下面小编就为大家整理了晚饭十宝： 晚饭吃这十种宝，保你一生身体好：
一、晚上吃苹果： ①、能够减少脂肪：随着人们的生活条件的提高，肥胖人群占的比例正在在逐年上升，在晚饭后如果吃个苹果，不仅不会胖，反而能够减少体内脂肪。 ②、能够抗击疲劳：特别是在春天人非常容易疲劳，如果在晚上吃个苹果在一定程度上有效的补充了身体的微量元素，从而提高了人体的抗疲劳程度，还能够预防春困的发生。 ③、能够防止咽喉肿痛：春季是细菌繁殖最旺盛的季节，特别容易引发咽喉发炎，如果在晚上能够苹果加点盐吃能够消炎败火，并且可以快速消除咽喉发炎。
二、晚上喝酸奶： ①、能够清理肠毒：在我们中国人的生活习惯中，晚饭很重要，所以晚上吃的多，所以如果在睡前喝一杯酸奶不仅能够减少肠道腐败菌的繁殖，而且有效的清理肠道内的肠毒。 ②、能够改善面部色斑：饮用酸奶能够抑制面部黑色素的滋生，而且还能够美白不反弹。 ③、能够有效的预防流感：多变的春季的气候容易引发流感，而在酸奶中的乳酸能够提高人体的免疫力，能够有效的预防春季流感的发生。
三、晚上喝红酒： ①、能够安神睡眠：晚上睡眠如果不好，第二天起来的话整个人没有精神，如果睡前能够喝一点红酒，不仅有助于消化，还可以提高睡眠的质量。 ②、能够消除皱纹：红酒能够延缓皮肤皱纹的产生，起到延缓衰老的作用。 ③、能够提高记忆：适当的饮用红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能够让大脑充分的放松，为第二天提供充沛的精力。
四、晚上吃猕猴桃： ①、能够消除嘴唇干裂：在风大干燥的春季，人体内的水分蒸发比较快，嘴唇容易出现干裂的症状，而猕猴桃含有大量维生素，能够有效的预防嘴唇干裂。 ②、能够预防糖尿病：糖尿病是一种困扰很多人的慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病确实有很好的作用，尤其是中老年人平时最好多吃点。 ③、能够利尿消肿：生活中有些朋友肾脏不好，容易出现身体浮肿的症状，猕猴桃能消除肾脏炎症，在晚饭后吃效果最佳。
五、晚上吃桂圆： ①、能够预防春季咳嗽：春天的气候多变，是咳嗽哮喘的高发的季节，如果在晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般而言连吃2-3次的话就能有所改善。 ②、能够消除皮肤瘙痒：经常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒，前提是皮炎湿疹癣引起的瘙痒。 ③、具有养血安胎作用：桂圆中含有丰富的铁及维生素，能够减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
六、晚上吃香蕉： ①、减轻体弱贫血：香蕉中富含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用香蕉具有改善体弱贫血的效用。 ②、能够祛痘除印：经常吃香蕉还能够改善痘痘肌肤。 ③、能够清理肺毒：长期不清理肺内的垃圾会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
七、晚上吃草莓： ①、治疗口舌生疮：春季是很容易上火的季节，很容易引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，能够很好的改善体内热火，如果口舌生疮的话连续吃几次就好。 ②、能够改善皮肤过敏：经常吃草莓还能够改善皮肤敏的感度，能够修复过敏的肌肤。
八、晚上吃西红柿： ①、祛除口苦口臭：具有口苦口臭症状的人会严重影响社交，让人很尴尬，如果晚上吃西红柿的话能疏通消化道，调节菌群，使口苦口臭得到有效的改善。 ②、有效防黑眼圈：西红柿不仅能能改善眼周皮肤，还能够改善黑眼圈眼袋眼细纹。 ③、能够抗击辐射：电脑手机现在用的人越来越多，由电子器件引发的辐射不经意间就危害到我们的健康，如果常吃西红柿的话能提高人体抗辐射能力。
九、晚上吃山楂： ①、防止春季腹泻：春天的气温还没有完全的回升，吃的稍微有点凉，就非常容易拉肚子，山楂泡水喝，能够快速缓解腹痛腹泻。 ②、防治心血管病：春季易忽冷忽热，是心血管病得高发季节，山楂能有效的降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。 ③、调理经期不调：经期不调给女性朋友带来了很多的副作用，如腹痛，痛经，如果在晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。
十、晚上吃火龙果： ①、改善春季败火：在阳气上升的春天，人门很容易上火而引发各种问题，如果晚上吃点火龙果的话不仅能够降火降燥，还能够改善情绪。 ②、预防老年痴呆：这人上了年纪就容易得老年痴呆，火龙果中富含丰富的抗氧化素，不仅提高细胞活力，而且能够有效预防老年痴呆。 ③、排除排重金属：都市的空气质量较差，每天我们都会吸入一定的重金属，吃火龙果能帮助人体有效及时的排出重金属，保护身体健康。 夜间养生 等于养命，你做到了吗？ |
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