1、三字经新编，句句精辟！ 
1、总则 人之初，性本善，到老年，求平安。 世间事，难万全，别失落，顺自然。 窗外事，淡如烟，无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨，快乐过，每一天。 
2、生活篇 多聚会，少窝家，窝在家，成傻瓜。 走出去，乐开花，找朋友，说说话。 喜欢的，钱要花，别总等，更老啦。 耳也聋，眼也花，衣再好，腰成虾。 饭再好，没有牙，钱再多，床上趴。 抓紧了，别犯傻，快乐活，笑哈哈。 
3、健康篇 到老年，体质变，易生病，防在先。 讲养生，顺自然，不信神，不求仙。 命在我，不在天，信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚，活百岁，也不难。 日三餐，荤素鲜，粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽，七分饱，控糖盐。 养花鸟，兴趣添，练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园，多走动，筋骨展。 莫熬夜，保睡眠，常活动，三高减。 重食疗，病不缠，持之恒，年延寿。 
4、家庭篇 老来闲，家为先，家庭和，福寿添。 夫妻好，不羡仙，子女孝，心里甜。 遇分歧，少争辩，起争执，让着点。 儿孙事，莫武断，讲民主，不包办。 家务活，分担点，多关心，问寒暖。 教子女，品德闲，和睦处，合家欢。 
5、上网篇 年再高，潮流赶，用电脑，手机玩。 博客逛，微信翻，老朋友，相见欢。 打打字，聊聊天，传图片，笑开颜。 各信息，网上传，真和假，自己辨。 多分享，很方便，少牢骚，多点赞。 
6、心态篇 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。 恼一恼，催人老，跑一跑，身体好。 心胸宽，不急躁，闲杂事，不计较。 乐淘淘，情绪高，经常笑，百病消。 该吃吃，该玩玩，不惧老，心乐观。 三字经，记心田，把老年，变玩年。 夕阳美，霞满天，心快乐，百岁欢。 
2、 晚饭常吃这10种食物：清肠毒，助睡眠，还能预防老年痴呆！
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，一位健康专家说： 晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一， 来自晚上不良的饮食习惯。 有医学验证晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒， 慢性病发生率还会降低60%！为自己为家人好好看看！ 
一、苹果 1，减少脂肪： 随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升， 晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。 2，抗击疲劳： 人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素， 提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。 3，消炎败火： 这个季节是细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎， 苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
二、酸奶 1、清理肠毒： 中国人的生活习惯，晚上吃的多， 睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。 2、抑制色斑：酸奶能抑制面部黑色素。 3、预防流感： 气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力， 晚上喝最佳，能有效预防流感。
三、猕猴桃 1、预防嘴唇干裂： 嘴唇容易干裂，猕猴桃还有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。 2、防糖尿病： 糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病， 猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用， 尤其是老年人平时最好多吃点。 3、利尿消肿： 有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症， 轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃最佳。 四、红酒 1、安神睡眠： 晚上睡不好，第二天整个人没有精神， 睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。 2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生。 3、提高记忆： 红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力， 晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
五、桂圆 1、改善咳嗽： 晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽， 一般连吃2-3次就能有所改善。 2、缓解皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。 3、养血安胎： 桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感， 对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
六、香蕉 1、补血益气： 香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气， 晚上食用有效改善体弱贫血的情况。 2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。 3、清理肺毒： 当下空气质量日益严峻，肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病， 晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
七、草莓 1、清热解毒： 口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒， 对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。 2、消除灰甲： 草莓外擦对灰甲有很好的的抑制作用。 3、容易过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度。
八、西红柿 1、改善口臭： 口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬， 晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。 2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤。 3、抗击辐射： 现在用电脑手机的人越来越多， 而辐射不经意间危害到我们的健康， 常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
九、山楂 1、缓解腹泻： 夏天很容易腹泻，吃的稍微有点凉，就容易拉肚子， 山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻。 2、防心血管病： 山楂能降低人体血液胆固醇含量， 增加血管壁弹性，防治心血管病。 3、调理经期： 经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经， 晚上吃山楂有个神奇的作用，他可以调理女性月经不调。
十、火龙果 1、败火：晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。 2、防老年痴呆： 人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素， 能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。 3、排重金属： 现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属， 火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
中医认为，“胃不和，卧不宁”，健康合理的晚餐标准是： 第二天起床没有饥饿感。 小编整理出5个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康： 1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。 2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。 3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。 4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。 5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。 【壹号收藏】
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