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每逢佳节胖三斤，而春节胖的尤为明显。小编有个朋友春节回来上秤后发现胖了7斤，一天涨了一斤，从老家回来后说，要通过跑步7点减掉7斤。想必这是很多想减肥人士在春节假期遭遇到的问题。 对于很多想减肥的人来说，饮食是非常重要的关键点，甚至比你的运动量还要重要。就算你运动再多，如果管不住嘴的话，那么你仍然减不了肥。 但是管住嘴并不是一味的节食，今天给大家说说6位通过饮食减肥成功的女性。听听她们是怎么痛过饮食减肥成功的，看完对比图，简直要掉地下巴。 朱迪-弗莱迪曼，44岁，患有多囊卵巢综合症，体重增长很快，通过低碳高蛋白质饮食，成功减肥70斤，现在她计划跑人生首个半程马拉松。 这是她的日常饮食： 早餐：含有20g蛋白质的能量棒，一根香蕉（如果有训练的话）。 午餐：金枪鱼沙拉混合绿色蔬菜和西红柿 零食：黄瓜，一勺鹰嘴豆泥+米醋 晚餐：三文鱼，鸡肉，菠菜或者牛油果 甜点：小杯的酸奶 詹妮弗-芬尼，41岁，之前经常吃快餐导致体重飙升，改变饮食结构之后成功减肥80斤。 这是她的日常饮食： 早餐：牛奶麦片混合黄油和槭树糖浆 健身后小食：水果菠菜思慕 午餐：羽衣甘蓝沙拉+鹰嘴豆、米醋、辣椒粉和黄瓜 午餐后小食：苹果+花生酱 晚餐：意大利面 晚餐后小食：一小块水果 佩蒂娜-海曼，43岁，受到妹妹的影响开始控制饮食，成功减肥100斤。 这是她的日常饮食： 早餐：鸡蛋与奶油奶酪，肉桂，培根或者香肠混合食物 午餐：鸡肉沙拉+奶酪+培根 晚餐：牛排和西兰花 小食：用花生酱、巧克力、黄油、蔗糖混合制成的食物。 惠特妮-赫灵顿，29岁，通过健康饮食成功减肥65斤。 这是她的日常饮食： 早餐：水果思慕+菠菜或者羽衣甘蓝 小食：燕麦卷 午餐：鸡肉+米饭 晚餐：烤鸡肉+西兰花+糙米饭 小食：1／4杯的花生酱或者腰果 安妮-乔纳科斯，56岁，通过规律饮食，成功减掉80斤。 这是她的日常饮食： 早餐（健身之前）：咖啡，香蕉和两个海枣 早餐（健身之后）：咖啡，一碗水果，两个鸡蛋 午餐：一个苹果+两勺黄油+几根芹菜 小食：一杯胡萝卜汁 晚餐：鸡肉+油炸面包丁+少量油+米醋+奶酪沙拉 小食：黄瓜切片 克里斯蒂娜-奥红巴，30岁，之前每次完成某个目标就奖励自己一顿，现在通过规律饮食，成功减掉70斤。 这是她的日常饮食： 早餐：三文鱼和土豆条 小食：菠萝酸奶 午餐：黑豆玉米粉卷饼 小食：小块金枪鱼 晚餐：牛排配西兰花 这六位女性通过饮食成功减肥至少50斤，如果你在减肥道路上遇到了困难，不妨学学她们的饮食，多尝试尝试，一定能找到适合自己的健康减肥食谱。 图片来自网络 投稿或合作：微信号xiaomishu1992 邮箱622001178@qq.com |
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