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推荐的两个瑜伽体式,可以帮助热爱养生的你,获得健康。
缓解颈椎之「放气式」
1、仰卧,屈右腿,双手抱住;
2、吸气,抬头,使鼻尖触碰膝盖,深深吸气,维持该姿势,直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。
3、仰卧,屈双腿腿,双手抱住;
4、吸气,抬头,使鼻尖触碰双膝,深深吸气,维持该姿势,直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。
消腹胀之「桥式」
【做法】仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下。接着,屈双腿并拢(左图);以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。
来自: s k > 《保健知识》
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