|
你的孩子经常生病吗？如果宝宝免疫力差，很容易就会被传染疾病。想要提升婴幼儿的免疫力，可以从饮食和睡眠著手。哺育母乳是最重要的，因为母乳可以提供婴儿很多抗体。此外，拥有充足的睡眠也很重要。  一、如何天然提高宝宝免疫力 1、务必哺育母乳 要确保孩子有强大的免疫力，哺育母乳是第一要务。母乳中含有很多抗体和白血球，是宝宝天然免疫力的推进器。尽可能的哺育母乳越长时间越好。 2、食用蔬菜水果 新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素和矿物质，有助于增强宝宝的免疫力。每天让孩子食用4~5份的蔬菜和水果。 母乳可以提供宝宝最好的营养。 3、良好夜间睡眠 如果没有充足的睡眠，宝宝容易感染和生病。缺乏睡眠会导致免疫系统无法正常运作。因此，确保孩子每天至少有10小时不间断的睡眠。  4、良好卫生习惯 为了让孩子健康及增强免疫力，从小养成良好的卫生习惯很重要。经常清洗双手并随身携带湿纸巾或面纸，有助于避免病毒扩散。 5、户外新鲜空气 试著让孩子有机会暴露在大自然的新鲜空气下，并鼓励孩子参与各种户外体育活动。经常运动可以让宝宝身体的细胞有能力对抗细菌，防止感染。 6、居家环境健康 让家里的环境健康很重要，尤其是避免二手菸的危害。如果你或伴侣有吸菸的习惯，避免在孩子面前抽菸。二手烟会杀死各种免疫系统的细胞，造成生病。 7、避免使用药物 有时候宝宝生病你可能会急著想要带他就医，但是，服用过多的抗生素只会伤害宝宝的免疫系统。因此，除非必要，尽量不要用药。  二、造成宝宝免疫力差的因素 1、经常睡眠不足 人体会在睡眠的时候，自动对抗病菌，让身体复原，因此很多生病的人只要多休息、多睡觉，通常就会感觉好一点。 2、过度缺乏运动 如果缺乏运动会导致身体的肌肉无力，身体体温过低，如果体温过低，自然很容易感染，导致生病不舒服。 3、先天体质不好 有些人天生就是身体比较不好，容易生病，这大多和妈妈怀孕时没有好好照顾身体有关，只能靠后天调养，增强免疫力。  三、宝宝抵抗力差吃什么 1。多吃含钙丰富的食物 钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。 2。多吃富含蛋白质的食物 诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。 3。多吃滋补品 像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。 4。提供必要的脂肪 脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪，家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。 来源：育儿一点通 |
|
|
