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首先，太极拳是心、意、气的练习，作为初学者如何能做到静心、调意、达气呢？ 
我们很多拳友每天都要练太极拳，练静功，而且也会遇到各种问题，下面我总结大家经常遇到的几种问题来做一个简单的解答： 练功时，气息首先有一个上下的通达，当你的气息能很顺畅，深长匀缓时，身上的气血是往下下降的，手臂的感觉是拎着两个水桶一样，手往下垂坠感，是意念，但其实气血是达到了指尖，站桩时你真正松下来，手指会感觉微微发胀，胀表明气血已经到达手指，但是通不过去，下肢气血到达了脚，气是能量，血是物质，能量是推送物质的，所谓气不足了，是能量不足，血不足是物质不足，两者都非常重要，气与血是可以互相转化的，初学站桩时有沉坠感是正常的，还会有脚入地三分扎根的感觉，你放松时，气血是往下走的，往下沉，人身体血液循环最不好的地方是末梢，即离你心脏最远的地方，人身体唯独有一个器官不会得癌症，那就是心脏，绝对没有什么心癌，这地方气血最足，是君主之官，离它最远的地方，是人气血最不容易达到的地方，这些地方最容易血循环不畅，叫四肢厥逆，你的气血到达不了手和脚，冻手冻脚，我们通过练习站桩，通过意念把身体松下来，让气血冲达到达末梢，感觉手和脚发胀发麻，是好现象，这是初步站桩的感觉，后期还有别的感觉，如身体越站越轻的感觉，开始是身体重的感觉，往后则是站轻、站空的感觉，这是好现象，但初学特别要注意不要着意念过重，非要用意念怎么样沉气，就不是“为无为”了，空了才松，松了才通，心空，体松，气通，如你崩起肱二头肌，硬起状态下，血管是被压瘪了，你身体越硬越僵，血液循环就越不好，站桩就是练的是松柔，身体越松柔，越利于气血的流动，越紧张越绷紧，气血越过不去，初学时有这种垂坠感是好现象。冲门没打开，怎么办？冲门在大腿跟那里，就是腹股沟。凡是人身体称作“门”的地方都特别重要，它是人身体的通道，通路，这里如何放松呢？松腰落跨不能顶跨，溜臀。冲门要打开，我们就要练卧功，趟在床上练习，即武当还阳卧功法。卧床如果练有半个小时，你冲门会感到酸麻发胀，为什么会发胀？就是气血在冲开你冲门，之所以你感觉发胀，就是你气血在那里阻滞堆积了，气血过不去，什么时候这种酸麻胀感越来越少，很通泰时就开了，这就是用这种方法练，还有一种方法就是打坐，双盘或单盘都是在帮你冲开你的冲门，都是好方法，初学者用单盘或散盘就行，练习这两种功法后，什么时候你练完后双脚直立，不感觉酸麻了，就说明身体内上下气血十分通畅了！古人曰：足受血故能步，头受血故能思，指受血故能摄，这说明血液循环的重要性，我们随时都要注意养自己的气血，男怕伤精，女怕伤血，女人气血足，在面部表现就是非常红润，光泽度高，还有判断一个人气血足否，看一个穴位，叫瞳子髎，即眼角，这是胆经上的穴位，如果产生纹路，就是首先第一步的气血不足，就是胆经上的气血不足了，就是鱼尾纹，人不同部位的纹路对应不同的经络，脑门出现抬头纹是对应胃经，法令纹这边对应是脾经，脸上没有纹路，说明你气血很足，人的总气血是有限的，它供给脏腑，就不太够供给末梢，金鸡独立这个功法主要练气血下行，如果小腿以下发凉，多练这一招，有利于气血往脚底走，还有一个辅助法是泡脚，用红花、干姜和米醋来泡，有利于睡眠和脚部升温，而且，泡脚不是冬天效果好，而是夏天，冬病要夏治，夏天泡脚泡出汗来，是非常好的药方，还有就是用还阳卧功，两手心劳宫穴一搭，两脚心相对，躺在被子里，身体不要露出来，冬暖脊背夏暖肚，夏天肚脐不能露在外面，多练金鸡独立，泡脚，还阳卧功，还有就是用心肾相交的方法，用手心劳宫去搓揉脚心涌泉，还有就是用双手去搓耳朵，也是心肾相交，都能提升自身的阳气，还有就是敲打你的胆经，即大腿外侧，从上往下敲，腿就会温热起来，还有就是前后扣二门，敲云门和命门，都是刺激末梢循环的一个方法，平时养气血应该做到“三少”，心中事少，口中话少，腹中食少。
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