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练武是一件很好的事，但是练之不得法就会适得其反。比如说有的人练功夫练得很勤奋，但是练习过猛就把身体给练伤，这就不好了。练武能伸展筋骨，锻炼皮肉，活络气血，但是与此同时也会消耗人体的能量和气血，这就需要我们控制好力度，不要练过了，练过了就会对身体造成伤害。因此怎么样更有效率的练武，提高武艺这是一个值得深入研究的问题。 在练武的过程中，会出现各种酸麻胀痛的现象，这是身体在提醒我们，有问题发生了，怎么应对？身体出现酸麻胀痛的原因，中医学有研究。“武通于医”，在中国，武术与医术是同一源流的，都讲究培养身体的元气，都讲究气脉的循行有序。不讲这些的，都是挂羊头卖狗肉，不是真功夫。那么如何用医学指导武术锻炼呢？这就是我们现在要探讨的问题。
在中国的传统医学中，出现酸麻胀痛等现象是代表着人体气血的运行出了问题。身体出现胀的感觉，说明气血过多，拥堵了。有很多人练武一开始以站桩打基础，就比较容易出现这个现象，因为身体缺乏锻炼，气血运行速度和力量不足，站桩久一些，就会出现大腿发胀，这是气血堵在大腿部的原因。接着就会出现小腿和足部发麻，这是因为大腿部堵住了，血过不来了，但是气还能到。胀了一段时间，气血越来越多，堵得太厉害，就会痛起来。接下来，小腿和足部就会没感觉了，发木了，这时是气和血都过不来了。 与此同时，我们的肩膀则是先有酸的感觉，这说明经络是通的，但是气血不足。气血为什么会不足？因为站桩时腿部受力，气血全跑到那去了。但是因为没有动功的锻炼，人体的气血运转不力，就停留在那，于是手部的气血就缺少了。再站一会儿，因为气血不足，肩膀也在受力，气血就在这堵起来，于是也开始发胀发痛。然后气血就过不去，于是手臂和掌指开始发麻、发木。如果这样勉强再站下去，对身体是有害而无益的。
因为我们站桩，练功的目的是活络气血以求行血推脉，这样才能增进身体健康。气血周行全身才能有效的滋养筋骨皮肉，这样才能增长气力，强壮筋骨，以求武技演化，结果你站桩站得周身麻木酸痛，气血全部运行失调，堵的堵，断的断，不能起到滋润四肢百骸的作用，练来干嘛?可以肯定的说，大部分人站桩起健身的作用都是在前面一阵子起的，到了后期出现严重的酸麻胀痛后，对身体健康是起反作用的。所以很多人拼命的站桩，结果却老是出不来功夫，这是缺少医学常识的缘故。 胀和痛是与麻木相对应的，胀的时候，多是血堵为主，所以会引起后面肢体的麻。等到痛的时候，就是气和血都堵住了，中医说“痛则不通，通则不痛”就是这个道理。所以大腿和肩膀一痛的时候，小腿和手臂就开始发木了，因为这时气和血都堵塞，过不来了。
所以传统的功夫里面，都是由动入静来锻炼的。通过动功，来活络气血，打通经络，使周身元气充沛，从而元气的运行速度和力量大增。并且能做到人在静止不动的时候，体内的元气也能有力的循经导脉时，就可以进入站桩和打坐这些静功的专修了。当然并不是说之前不可以练站桩和打坐，只是这时的静功修行是作为一种辅助的方式，不能作为主修。就是说你站一会或坐一会，等身体感到不适，出现胀麻的感觉就要停止下来，别再继续练了，再练就起反作用，适得其反了。 上面说的是站桩和打坐的问题，那么动功的修炼其实也是一样的道理，当你神意昏沉（头脑迷糊，神志不清）或散乱（杂念众多），并且不可控制时，就不要再练了。练之无益，因为神为主帅，心神不能虚灵，再怎么练，气血运行也不能按合适的轨道循行。同时，当身体出现痛和木的感觉时就不要练了，如果全身发酸也不要练了，这说明气血不足，提醒要你补充能量，再练就要伤身体。
（注：以上的这些感觉是指练了一段时间，身体发胀发麻之后出现的痛和木，这时可以考虑停止修炼。同时也要好好的反省一下，是不是动作练得不对引起的。比如有的动桩，是双足站立不动，而手部运动，久了后，会有双足麻木胀痛的感觉，这时不要勉强继续练，可以换一个运动双腿的功夫来练习，这样就能很好的继续练功了。如果是身体本身就有这些轻微的感觉，好好的练功，就可以把他调整好）。 所以呢，练功想要取得好效果，就要多学习，医学和传统文化方面的书都要多看多读，只有这样才能更好的指导练武。练功的力度应该适合自身条件，太小了起不到锻炼的效果，太大了白辛苦不说，还适得其反就不好了。这里重新总结一下身体的症状对应的气血现象：酸是经络通，但是气血不足；胀是血堵，痛是气血塞；麻是气过而血不过，木是气血都不到。 如喜欢此文，敬请关注，收藏，点赞，评论！ 武当太乙铁松派代14代传人 武当先天太极拳代19代传人 凌霄客 |
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