无深蹲,不男人!跑步圣经发表过非常多的文章来说明深蹲的好处。没错,这样一个基本不需要辅助器械,在任何环境、时间、地点都可以完成的简单动作,无论是对于跑者或是对于普通人来讲,都是有百利而无一害的绝佳运动! 深蹲练腿,可以让我们跑得更好! 深蹲练臀,可以让我们形体更好! 深蹲练腰,TA好,我们更好! 播放GIF 今天,小编为大家带来的是深蹲26式,从无器械到器械辅助,从没全靠自身力量到靠墙训练,从无上肢动作到添加手臂动作...你能想到的深蹲动作,这里全都有! 拿去训练吧! 1、徒手深蹲 ▼ 播放GIF 2、跪式深蹲 ▼ 播放GIF 3、靠墙深蹲 ▼ 播放GIF 4、壶铃深蹲 ▼ 播放GIF 5、不平衡地面深蹲 ▼ 播放GIF 6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲) ▼ 播放GIF 7、深蹲跳 ▼ 播放GIF 8、杠铃后蹲 ▼ 播放GIF 9、杠铃前蹲 ▼ 播放GIF 10、猴式深蹲 ▼ 播放GIF 11、相扑式深蹲 ▼ 播放GIF 12、相扑深蹲跳 ▼ 播放GIF 13、垂直蛙跳 ▼ 播放GIF 14、半蹲(浅蹲) ▼ 播放GIF 15、手枪式深蹲 ▼ 播放GIF 16、深蹲分腿小跳 ▼ 播放GIF 17、转体深蹲跳 ▼ 播放GIF 18、静蹲 ▼ 播放GIF 19、面壁深蹲 ▼ 播放GIF 20、哑铃深蹲 ▼ 播放GIF 21、深蹲+推举 ▼ 播放GIF 22、手提箱式深蹲 ▼ 播放GIF 23、单臂壶铃深蹲 ▼ 播放GIF 24、深蹲+跳远 ▼ 播放GIF 25、相扑蹲+小跳 ▼ 播放GIF 26、抛抓壶铃深蹲 ▼ 播放GIF
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来自: 东风无语13 > 《健身7-综合练习》