|
乒乓球单项技术的训练
乒乓球启蒙训练阶段我们又可以把它分为两个时期，即启蒙训练阶段的前期与启蒙训练阶段的后期。
前期训练的主要任务是学会正确的握拍方法和击球前的准备姿势，然后进行单项技术的系统性练习，结合技术的基础性练习，简单的战术练习。
单项技术的练习应在来回的基础上，逐步提高击球的技术质量，并与步法结合，初步建立起主要单项技术的完整动作结构，即我们所说的动作的基本定型。在单项技术练习的起步阶段，要通过讲解、动作示范、图象表述等方法，对参加训练的儿童进行直观教学，多运用启发性的提问，帮助他们分析动作上的特点，诱导他们积极思维，建立起动作的表象，然后经过模仿动作的徒手练习，再去上台进行辅导。要更多的使用多球的手段进行技术的教学，提高进步幅度，矫正错误动作。要把徒手练习、台上的喂球练习、多球练习、陪练对练、教学游戏等多种方法综合起来，使训练过程充满趣味和活力。
单项技术训练内容
技术名称
教学内容
目的任务和基本要求
正手攻球
正手位、侧身位近台攻斜、直线
包括与基本步法结合起来的有规律的走动
推挡（快拨） 反手位近台推、拨斜、直线
反手位1/2台有规律的走动推、拨
反手攻球
反手位近台攻斜、直线
反手位1/2台有规律的走动攻
搓 球
快搓、慢搓及节奏变化
正、反手半台有规律的走动搓
拉 球 正手位、侧身位近台拉斜、直线
与基本步法结合起来的有规律的走动
削 球
正、反手削斜、直线球 与基本步法结合起来的有规律的走动，包括前后左右方向与搓球技术结合
发 球
正手发平急球、奔球和下旋球
可结合练习其它发球
接发球 学会用推、攻接上旋发球，用搓、拉接下旋发球、
加强对旋转判断的教学，初步掌握判断旋转的基本方法
步 法
单步、换步、并步、还原步
结合走动的技术练习
后期的训练的特点是在前期训练的基础上不断深入，单项技术这一块的训练重点是提高训练水平，改进技术动作，基本形成正确的技术动作的动力定型，同时发现和培养儿童单项技术上的优势，为下一步打法类型的确定作好准备。
训练水平的提高包括儿童在技能、机能与能力上的提高，技能表现在技术质量、变化能力、适应能力上。技术质量涵盖了技术的稳定、准确以及技术在速度、力量、旋转方面的要求；变化能力主要指落点与旋转的变化能力；适应能力实际上就是我们所说的应变能力，包括适应对方在落点、旋转、节奏的变化和不同打法及不同球拍性能方面的能力。技能与素质能力主要有反应能力、判断能力、爆发力、摆速、步法、协调性以及专项方面的持久力（耐力）。
单项技术的深化是这一时期的重点，大致内容是：
一、正手攻
1、初步掌握突击、扣杀技术；
2、基本掌握攻台内球、快带技术；
二、推挡（快拨）
1、初步掌握加力推、拨，推、拨接一般弧圈球技术；
2、学习和初步掌握近中台推、拨技术；
三、反手攻球
1、学习和初步掌握发力攻；
2、学会和初步掌握攻台内球技术；
四、搓球
1、初步掌握搓加转球和搓不转球技术；
2、学习搓底线长球和近网短球技术；
五、拉球
1、初步掌握中台对拉技术；
2、在稳拉的基础上学习快拉技术；
六、削球
1、在稳削的基础上学会削加转，削不转技术；
2、削一般弧圈和中、远台接突击球；
3、学会削中扣杀等削中反击技术；
4、削中路球技术；
七、弧圈技术
1、学会正手拉、侧身位（先学加转后学前冲）拉斜、直两条线，并进行走动练习；
2、学会反手拉一般弧圈球；
八、发球
1、学会和掌握下旋、上旋发球（包括侧转）、转与不转发球；
2、学会采用相似手法发不同旋转、不同落点的球；
九、接发球
1、学会用攻、拉、推、削、搓等技术接发球；
2、初步学习接发球摆短技术；
十、步法
1、学会使用跨步、跳步、交叉步；
2、学会各种结合步。
|
