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有一句流行语“政绩不突出，业绩不突出，全都是腰间盘突出”。不要不信这话，经常在马路上看到这种人，很好辨别的。你看有些人走着走着，突然不走了，站在那里咳嗽，然后随便找个东西扶着，咬紧牙身子一挺就好了，实际上这就是腰间盘突出，骨头偏离正常位置了。 本病是常见的腰腿痛病之一，男性多于女性。下面是专家针对腰椎间盘突出患者提供的保健操上篇！ 起身运动 上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松 单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作 中腰段牵伸 胸部朝地面，尽可能的前伸上体 仰卧起坐 将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节 |
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