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调查发现，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。这主要是由于人体内维生素d的浓度在冬季特别低，从而影响钙磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一个单位容积内骨组织总量减少，轻微的外力作用即可导致骨折。 由于饮食营养与骨质疏松症的发生有很大关系，可适量补充沙丁鱼、鱼肝油、猪排骨等含有丰富的钙和维生素d的食品。另外，经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。 很多老年人在秋冬季因为怕冷不愿到户外运动，只在窗户旁边晒晒太阳，以促进钙吸收，但这样做其实适得其反。研究表明，玻璃会滤掉阳光中的部分紫外线，从而阻碍人体内维生素d的合成，对于缓解钙流失、增强骨质没有好处。因此，晒太阳还是应该到户外。 |
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