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以前看到一句话，“获得自由的象征是什么？就是不再为自己而羞愧”。 如果我们能够抛开那些不合时宜的羞耻感和愧疚感，一个人时，也能够很高兴。当然，要是被第二个人看见，多半会视对方为神经质，而有的人却能做到在这小小的空间，分外开心。我们最重要的不是去计较真与伪，得与失，名与利，贵与贱，富与贫，而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。 那么，一个人时，怎么让自己高兴起来呢？ 说实话，大部分人的生活中都挤满了人来人往，不论线上线下，不论陌生熟悉，难得清闲。 坏境打造 ● 收拾房间，让它变得整洁,把房间布置成自己喜欢的样子 “断舍离”是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念。 所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理內心的废物，让人生转而开心的方法。其中，断=断绝不需要的东西 ，舍=舍弃多余的废物 ，离=脱离对物品的执着，丢掉不需要/不必要的东西 你居住的房间是你内心的投射。对于那些不需要的东西，处理掉；对于那些不干净的地方，打扫它；对于那些不合理的摆放，去整理。随着打扫的过程，我们的压力、忧虑也随之清除。 当我们置身于一个整洁的房间时，我们的“心理磁场”也会变得愉悦起来。 美国哈佛商学院研究发现：幸福感强的成功人士，居家环境往往干净整洁；而不幸的人通常生活在凌乱和肮脏中。由小家及大家，成功的企业往往窗明几净，濒临破产的企业肯定有肮脏的角落。你居住的房间正是你内心的折射。 当我们跟喜欢的东西在一起时，心情会自然高兴起来，房间也不例外。选择喜欢的颜色、喜欢的风格、喜欢的窗帘座椅等等，甚至一个喜欢的抱枕、一个 喜欢的挂件都能让自己自得其乐。 化妆打扮 ●画一个美美的妆，穿上最喜欢的衣服 英国科学家研究表明：会化妆的女性平均收入往往高于不化妆的女性，而且显得更聪明！一个美美的自己可以让自己更有自信，从而影响自己对自己的态度，当我们觉得自己很好时，我们会喜欢自己，还有什么比自我认同更让人高兴的呢？ 有关研究证实，化妆师改善女性情绪的绝佳妙方，新形象帮助你重新找回自信，心情豁然开朗。 睡一个美美的觉 ●保证每天的睡眠在7小时以上，这意味着更好的心情，更专注的注意力，更好的身体状态，更敏锐的五官感受，更好的记忆力。 外修养身● 练习嘴角上翘的动作 ●“微笑，哪怕你没有那么开心”。很多人会抱怨，“一个人一点都不开心”、“没有人陪伴，笑给谁看呢?”亲爱的，试着咧开嘴角，你会发现，你的心情也会随之好起来。这是一个小魔法，却格外有效。 远离电脑和手机8小时 ●在信息时代带给我们极大的便利和创新能力的同时，它也正在制造一个独立的平行世界，很多人会对网络上瘾，模糊了现实和虚拟的边界。 一个人时，不妨给自己一个机会，远离电脑和手机，把注意力放在自己身上，找回人与人之间的交流和共情能力。生活其实没有那么匆忙，一旦关机，真实世界里的美好才重新“开机”。 自己做饭，喂好你的胃 美国约翰斯·霍普金斯大学研究发现： 经常自己动手做饭吃的人比不做饭的人幸福感更强，这是因为在获取食物时付出的努力会增加人们的价值感。 吃饭时的快乐感觉和美味感，会持续24小时。厨房是个治愈的地方，今晚，你打算亲自下厨吗? 人活一世，口腹之欲极为重要。美食对于心情的影响，是由大脑决定的。 ●当我们吃了一顿心满意足的大餐时，整个人也会变得慵懒愉悦起来。这也是为什么，很多人，尤其是女人，心情不好时，除了购物就是吃东西了。 ●很多食物是可以改变人的情绪的，比如吃鱼可以缓解固执的性格，多吃含有维生素B1的食物可以减弱消极的情绪。
洗一个热水澡，清洁身体 ● 洗热水澡可以带来诸多好处： 1、解乏疲劳，有利于身体健康。 2、清洁皮肤，清除脏物，滋润到底。 3、对皮肤与神经具有安抚镇静作用。 4、具有美容作用。 5)其他 实验证实，用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳，让人心情愉悦。 运动 ● 试着去学一只节奏欢快的舞蹈，你会发现你的心情会随着身体的舞动变得特别高兴。不知道我们当中有多少人有过这样的经历，就是你可能在步入健身房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心的了。说不定还能遇到帅帅的他呢。
●运动后，身体会发热、血液循环加快、血管扩张，平日的紧张和疲惫可得到有效调节。而且，运动能使身体产生一种快乐因子——内啡肽。这种激素能愉悦神经，从而使人们充满自信，自豪感也得以满足，压力和不愉快自然烟消云散。 想想曾经受到的帮助和遇到的好运气 想想曾经受到的帮助和发生的一些好事，我会发现，我们有足够的理由对世界感恩，这是一种富足的心态，也能带给我们非常多积极的东西。 “吸引力法则”认为：你有什么样的念想你就会创造什么样的实相，物以类聚，人以群分，好的总是吸引更好的；恶的总是吸引更恶的，念想就是能量。
感恩今天自己还好好活着，只此一件，就足够我们高兴起来了! |
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