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其实气质这个东西挺虚的，这个是内在的东西，就像说同样是肤白貌美大长腿，你也会觉得有不一样的地方，从穿着到审美都会影响气质。除此之外我个人比较同意的一个观点，就是你的形体对你的气质影响是比较关键的一环，举个栗子来说，当时刘诗诗拍摄芭莎的珠宝大片的时候就有一群人狂赞她有气质，甚至一度还有个说法，和刘诗诗合影有危险，因为她的气质好到秒杀一众女明星。 比如和陈伟霆对戏的时候，陈伟霆的姿态就不如刘诗诗的姿态有气质。 还有就是乃们的带货女王杨幂，含胸驼背的小问题没有改掉之前也显得有点弱弱的。 还有不知道啥活动上的，反正就是看起来形体非常好。 形体锻炼的话最常见的就是跳舞的课程会有，比如很多人都说刘诗诗的气质这么好和她学跳舞有不可分割的关系。 据说芭蕾舞可以比较好的锻炼形体，练过芭蕾舞的女生都比较有公主的气质。 我之前看过一组形体训练，可以来分享一下，这个是来自于Mary Helen Bowers，她曾是一名专业芭蕾舞者，16岁开始在纽约市芭蕾舞团跳舞，一跳就是十年。后来她离开舞团休息了一年，没有跳舞没有健身，结果身材发生了很大变化，肉变松了，人变胖了。想要重塑体型的她，根据自己的芭蕾舞经验，创立出了Ballet Beautiful这种适合女性在家锻炼塑形的教程。 对了，关于她，再多说一句，她做过维秘超模的形体教练。还是娜塔莉-波特曼拍摄《黑天鹅》时期的芭蕾舞教练。 下面这套动图教程叫做How to perfect your posture，直接翻译过来就是如何让你形体完美，教程一共由6组动作构成，每组动作重复做四遍。但Mary Helen Bowers也建议，如果时间和体力允许，可以增量，这样效果会更明显。 在做这套教程的过程中，需要注意：腹部收紧，肩膀打开，并且不要缩脖子。 第一组动作 双手先抬起至胸口，然后向下打开，从两侧向上伸展至头顶，最后放下。如此反复。 第二组动作 这组动作比较简单，就是双臂合拢—打开—合拢—打开，打开的时候要尽可能地感受背部肌肉的收缩。 第三组动作 这组动作也比较简单，手臂自身体两侧向上伸展，直至两只手的手指相互碰到，然后再从两侧放下。如此向下—向下—向上—向下重复。 第四组动作 这一组动作简称“单手动作”，由四个单手动作完成。右手做完这组四个动作后，再换左手。 动作1：在身前抬手—放下—抬手—放下，如此反复，比较简单。 动作2：类似于天鹅舞动翅膀，在身侧抬手—放下—抬手—放下。 动作3：从下向上伸展打圈。
动作4：与动作3的区别是，动作3是顺时针转，动作4是逆时针转。
第五组动作 和第四组动作基本一致，就是从单手动作变成双手动作，就不再多说了。需要提醒的是，下图的笑容是被我截得如此魔性的，练习的时候不用模仿~
第六组动作 第六组动作和第二组相似，不同的是第六组手臂要往背后伸展得更开。而且，向背后伸展的时候，第二组是手心向前，这一组是手心向后。
来，最后一个收尾结束
以上，希望能帮到你（这部分教程内容来自于蔡小姐的护肤功课，微信订阅号：Gossip-Gal） |
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