静幻堂 / 日常保健 / ? 补阳气既要方法对,还要应季!给你实用...

0 0

   

? 补阳气既要方法对,还要应季!给你实用的春季养阳攻略!

2017-04-12  静幻堂
补阳既要方法对,还要应季!给你实用的春季养阳攻略
编辑/中国道医研究院



《黄帝内经》中有言“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。”


在道医体质分类中,阳虚属于“正虚”,这类人群体质较弱,易生病。实际上,常见生活疾病如肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等都与阳气不足、寒邪内盛有关。


《黄帝内经》中所提倡的“春夏养阳,秋冬养阴”养生理念,就是借助春夏两季“阳长阴消”的特点,把自然之阳气为我所用,以补养自身阳气。



一、睡子午觉:养阳又养阴


所谓子午觉,即保证每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)的睡眠时间。


“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛,这时睡眠质量最好,最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱,睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。


睡子午觉要遵循“子时大睡,午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动,尽量在晚上11点前入睡,同时中午也要小憩15-25分钟。


二、“春捂”防寒:也是捂阳气


“捂”的原意是严密固护。


春天的气候特点是乍暖还寒,适当地“捂”,可有效预防外界风寒侵袭,同时防止身体散热太过损伤阳气。


至于“捂”的方法,有“五暖”之说,即室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖。爱漂亮的青年男女,不宜过早换上春装,避免受寒伤阳。




三、多锻炼:动以养阳


古医家云:“动为阳,静为阴”。春为少阳,应顺应自然规律,增加活动时间,以助春季阳气外散之势。


春季运动,以微汗为宜,这样既能养护阳气,又不至于出汗过多而耗阳气。


可选择散步、慢跑、健身气功、打球、郊游等较舒缓的有氧运动。



四、吃韭菜:春季养阳佳肴


韭菜又名“起阳草”,是春季应季蔬菜,有发汗解表、补肝阳的作用,最宜春季养阳。


如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肝等菜肴,皆可补肝肾、益气血。



韭菜炒蛋:新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只,同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒至熟。有温中养血,温肾暖腰膝之功效。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多