不想气血虚弱，这2个错误别再犯

气血不足

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。正所谓“血为气之母，气为血之帅”。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。所以想要调节身体，就要从养气血开始。养血气是非常重要的，否则，它会严重影响到我们日常正常的生活。

气血不足4大表现

气虚的人往往表现为气短心悸，肢体倦怠乏力，呼吸气短、动则气促，食欲不振等症状；而血虚的女人则表现为失眠多梦，面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

1、头发

头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2、眼睛

俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。

3、皮肤

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

4、睡眠

入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

不想气血虚弱，这2个错误别再犯

1、认为蔬菜水果没用

蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收，从而帮助女性补血。

2、认为贫血就要多喝牛奶

在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

知道了误区之后，下面给友们说说怎么补气血

1、气虚

气虚体质的人性对食物的寒热较敏感，最好食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不好，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

气虚适宜食物：粳米、糯米、小米、莲子、豆腐、山药、白扁豆、红枣、龙眼肉、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼等；

补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

气虚忌食：柚子、柑、白萝卜、金橘等。

推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。

2、血虚

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等；

补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

血虚忌食：荸荠、大蒜。

推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。