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一开始被诊断是鼻中隔偏曲，做了手术。呼吸的确畅快很多，但是感觉手术处理、尤其是鼻中隔偏上的部分不是很干净，仍然时不时会压迫鼻腔。而且因为老家和之前念书的地方空气污染都很严重，所以也有过敏性鼻炎。以至于每天都要带着一大卷卫生纸到处跑。 后来到国外，想空气干净会不会让鼻炎好转一些。结果是并无卵用，照样一天到晚鼻炎发作，甚至比国内更严重，有时连呼吸都很困难。整个实验室就我一个抽风机整天吸鼻涕，抽纸照样一抽一抽地用。去看医生，医生也没有什么办法，说是免疫系统失调。而且从一个污染的环境里到一个更干净的环境里，一个高度敏感的免疫系统并不会因此休息下来，反而会对更多的元素产生反应。这里推荐一部BBC纪录片 《地平线系列：过敏世界 (豆瓣)》，里面对过敏的遗传性和环境因素都有讨论。过敏体质不是坏事，恰恰是进化给人类的强大自我保护机制——出问题的是，现代生活很大程度上违背了自然机制。有条件的建议做个过敏源筛查，尽量筛除生活中的一些不利因素。 然而这两年经过自己的锻炼、服药、清洗，慢慢呼吸变得畅通了，抽纸用得越来越少了，甚至很多时候呼吸平静跟正常人一样。 下面几点建议： 1. 少感冒。感冒容易引发鼻炎，所以加强体质、避免生病最重要。我一般会结合使用深海鱼油(主要是Omega-3油)、复合维生素B、Centrum复合维生素片来增强体质、预防感染。 2. 菠萝蛋白酶(Bromelain)对我非常有效，能极大减少鼻腔分泌物。另外我也会配合服用紫锥菊提取物(Echinacea)和姜黄(Turmeric)来消炎。 另外一种便宜的方法是用干鱼腥草泡茶。我喝过一两次，非常有效，很快鼻腔就感觉清爽了。但是不宜长期使用，鱼腥草含马兜铃内酰胺，长期服用对肾脏有损害。 多喝水、多喝水、多喝水。女性每天1.5L水（不包括含咖啡因饮料）、男性每天2L水。 3. 清洗鼻腔。洗鼻器。晚上刷完牙记得刷舌苔，用漱口水漱一下咽部，并扩张软腭和咽喉；因为咽喉和鼻腔是连通的，如果有咽部结石之类的，会导致细菌增生，进一步感染鼻腔。 4. 不抠鼻子。随身带一盒棉签，不舒服就用棉签沾水清理。 5. 运动。一方面增强体质，一方面运动中强迫自己用鼻腔呼吸，可以促进鼻腔扩张通气。 越是不通气，鼻腔越是容易滋生细菌；越是滋生细菌，分泌物越多，越是不通气。所以通气是非常关键的。 现在我每天起床做一下心肺运动，把鼻腔里的分泌物擤出来，这样几乎可以保证一天的呼吸都是畅通的。 个人感觉腹式呼吸能让呼吸更绵长，从而减小呼吸道的压力，减轻鼻部水肿。 对过敏性鼻炎来说，运动是把双刃剑。有些鼻炎是由空气过敏源引起的，有些是食物引起的。如果是空气传播的过敏源，运动可能会让鼻炎加剧： 6. 按摩和呼吸。慢性鼻炎跟自主神经失调多多少少有关系。睡觉前后轻轻按摩面部、腹部、四肢的经络（实际上就是神经丛）直到身体发热，长期坚持就能看到效果。另外深呼吸也可以调节自主神经。 7. 考虑是否有真菌感染：Sinus Infections And Candida: Are They Linked? ? The Candida Diet 可以考虑口服probiotics，采取低糖食谱，有条件的话可以做艾灸。 8. 考虑无菌性感染的可能性。个人的体会是，如果运动后doms发作，鼻炎也会同时发作。所以运动不是万能的。备好泡沫轴，多喝水。 9. 是否有不正确的口腔姿势和呼吸过频。舌头应该完全贴住并托起上颚，减少鼻腔附近肌肉和软骨的作用力；后槽牙完全咬合，保证咽部气管畅通。感兴趣的可前往讨论：用鼻子和用嘴呼吸对脸型真的有影响么？ - 健康 - 知乎 呼吸频率应保持在每分钟20次以下，轻柔均匀，感兴趣的可前往了解(可能需翻墙)菩提格呼吸法. 10. 湿度对鼻腔健康很重要。干燥（湿度<50%）可以考虑用加湿器（可适当加桉树精油消炎）；太湿（湿度>80%）容易滋生真菌，可以考虑用室内干燥机。 11. 早起一杯淡盐水。尤其是早起感觉鼻子堵的时候，喝一杯淡盐水有利于补充水分，稀释鼻腔分泌物。 12. 桑拿。中医讲肺和皮肤是相关的，我个人感觉汗腺不通鼻子也就特别难受，桑拿室出一身大汗就轻松了。 |
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