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人老了都会有病，但可以带病延年。 年轻的时候要锻炼，老了不要锻炼太多！
这是从医50年的国医大师陆广莘教授的研究所得。他认为：老年人即便身体个别零件不好使了，但身体的网络是完整的，一样是个健康人。关键是要常用脑。 来看看陆广莘教授推荐给中老年朋友的养生方。
备药“老四样”，便宜又有效。 谈到中老年人多少会涉及的用药问题，陆广莘教授公开了自己的备药方子“老四样”： “补中益气丸”和“加味逍遥丸”，可以抗抑郁，一个星期吃两次，每天吃也可以。 感冒、拉肚、皮肤过敏，可用“防风通圣丸”。此外，再备一个“六味地黄丸”。 这几种药，都是高性价比中成药，适用面广，也有效。建议大家可以常备一些，不要乱吃药效不明的“补品”。
每天快步走，脑袋血液足。 大家都知道，脑供血不足会引发头晕、头痛、老年痴呆。“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。 对此，陆广莘教授日常养生的门道是快步走，他认为： 人的头在最上面，最需要克服地心引力。通过快步走锻炼的方式，能保证脑供血。
老了反而不要锻炼太多！ 很多人把运动归为长寿的一个必备因素，而陆广莘教授常年研究发现：人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼反而没意义。 陆广莘教授特别提醒60岁以上人群： 活动就可以了。关键是用脑，你思考的问题是高远的，就会长寿。 年轻时多运动，对后半辈子有很大作用。但老了反而不要锻炼太多，因为老人的体质不允许。 多咀嚼，可降糖、降血脂 除了血压这个问题，血糖血脂也是中老年人必须要注意的。 1958年，陆广莘教授曾给50个糖尿病人做过实验：让他们嚼半小时海绵吐掉。结果所有人的血糖、血脂都降了，说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。 所以，陆广莘教授建议： 吃饭吃得快，血糖就会升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比别人晚几年。
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