国家级名中医李乾构：做好这三通，能及时排除毒素，身体倍儿棒

李乾构 国家级名中医，原北京中医医院院长。

来源：国医大师健康

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我倡导“三通”保健法，“三通”指的是指大便通、小便通、毛孔通。

我每天早晨起床后第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。“三花”保健茶也是个秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。

如何衡量喝水够不够?就是看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。

保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物。我国自古就有出汗养生治病的习惯，如冬天受寒感冒时喝姜汤、盖被子治感冒;喝热粥出汗、运动发汗、热水烫脚发汗等。

平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质‘驱逐出境’，身体倍儿棒。”■

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