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吃喝拉撒都是人们日常中最基本的生存需求，也是每个人都离不开的，但有些人，这些最基本的生理需求都出现了问题，调查显示，女性患尿道炎的比例高达20%—40%，而中年男性中约有16%有排尿的困扰。
到底什么样的小便才是健康的？一喝水就跑厕所是不是肾虚呢等等，答案都在这里。 小便的颜色是身体的照妖镜 尿的颜色有很多种。平时常见的颜色是从淡黄色到深琥珀色不等，而这其中包含了各种类型的黄色。
1、无色透明 说明被检查者有过大量饮水，或许还会想去厕所。
2、淡黄色 说明被检查者尿液颜色正常，并且机体暂不缺水。
3、深黄色 /琥珀色 同样是正常的，但是最好赶紧喝水。
4、深褐色（如糖浆） 提示人体可能伴有肝脏疾病或严重脱水。尽快补水，如果尿液颜色持续为深褐色那么要及时就医。
5、淡粉色或浅红色 遇到这种情况，首先需要排除一下最近是否食用过甜菜、蓝莓或大黄？ 如果没有的话，那么被检查者可能伴有血尿。 而这种情况可能出现于肾脏疾病、肿瘤、尿路感染、前列腺疾病等。所以，一旦出现这种颜色的尿液请及时就医。
6、橙色 这种情况有可能是饮水不足。如果排除了食物导致的尿液颜色改变的话，那么被检查者可能患有肝脏或胆管疾病，需要及时就医。
7、蓝色或绿色 这种特殊颜色的尿液还真是与众不同。有些非常罕见的基因疾病可能会导致尿液变成蓝色或绿色，而某些特殊的尿路感染也会出现这种情况。 但较常见的是饮食结构或者服用药物所致。尽管没有生命危险，但这种情况持续存在的话，还是去医院看看吧。 8、白色 尿中有乳糜，源自丝虫病、肾、淋巴管堵塞。 血尿警惕肾癌！
无痛血尿非常值得注意，肾癌的血尿常为无痛性间歇发作，而且肉眼可以看见。如果出现这种情况就要尽快就诊，千万不要忽视。 要知道，泌尿系统疾病中，但凡痛的血尿反而没那么可怕，因为那常常与炎症或结石有关。 相反，不痛的血尿，则往往预示着恶性疾病，不仅是肾癌，还包括了膀胱癌和前列腺癌等。 小便的频率也不能忽视
如果是正常的饮水，那么每天的排尿次数到达8次，就算是尿频，但大家有个误区。 尿频 ≠ 肾虚 而且大多数尿频和肾虚是无关的。 尿频分为两种情况，一种是尿频但尿量少，另外一种是尿频但尿量正常。 如果是第一种情况，那么很有可能是膀胱和尿道出了问题。 如果是第二种情况，那么很多都是内科代谢性疾病，比如糖尿病、多尿症。 尿量也有大讲究 每天尿量如果多于3000ml，就属于多尿。
相当于6个矿泉水瓶 很有可能是糖尿病、尿崩症等内分泌疾病，也有可能是精神性烦渴症。 每天尿量如果少于400ml，就属于少尿，一般人不会有这种现象，一旦发生就属于急性肾衰竭。 尿里有泡泡 这种尿液叫做泡沫尿，因为有泡沫，颜色又像啤酒，被人戏称为「啤酒尿」
如果排尿中有泡沫，但很快就消散了，那就不必紧张，属于正常情况。 但如果泡沫经久不散，就说明尿液中的成分发生变化，如多出蛋白质、葡萄糖等有机物质后，尿液表面张力会增高，这才导致泡沫不散。 啤酒尿意味着？ 一次摄入过多高蛋白高糖食物、剧烈运动、混入精液或生殖道粘液，甚至是寒冷、长久站立以及便器本身的清洁度等，都有可能造成尿液成分的变化，而出现泡沫尿，属于正常现象不必紧张。 但是如果泡沫尿持续了一段时间，而且泡沫久久不散。就要留心是不是肾脏或泌尿系统出了问题。 如何正确处理啤酒尿？ 偶尔一次尿中出现泡沫，不用紧张。注意休息，保证饮水量，健康饮食就好。 但对于异常的啤酒尿，特别是出现泡沫尿又伴有尿频、尿急、尿痛甚至水肿、高血压等其他症状时，一定要及时至医院检查。 小毛病可以自己解决 盆底肌训练
排尿时，尝试通过收缩盆底肌(用力排尿时，下身正在发力的肌群)中途停止排尿。练习时不要收缩大腿或臂部肌肉，每天至少练习两次。 膀胱耐力练习 尽量将小便时间固定，通过适当的等待来控制排尿次数。当出现尿急时，做几次强烈的盆底肌收缩，坐下深呼吸5次，从而降低膀胱的敏感性。 适时补水
成年人平均每天需要补充1.5～2升水，但晚餐后应避免喝水过多。还可选择苹果汁、葡萄汁、梨等对膀胱刺激小的食物，避开咖啡、可乐、苏打水等。 不滥用药物 如特效抗疟药奎宁，会产生黑褐色的血红蛋白尿；治疗痛风的药物保泰松，大量使用易导致血尿；长期使用非甾体类消炎镇痛药，会造成肝损伤，使尿液呈绿色。 躲开“有味”果蔬 如果小便气味难闻，可能是饮食导致的，如吃芦笋小便就会有烂白菜味，因为其中含有包含硫磺的氨基酸。 避免憋尿 为了让尿路顺畅，应多喝水、少憋尿，经常清洗阴部，勤换内裤。晚上睡觉注意保暖，着凉会使血管收缩，也会造成排尿次数増多。 定期尿检 揪出肾病最好的办法，就是尿检。一般每年应定期查一次尿常规。心血管病患者、长期贫血者、年纪大且骨头疼的人、大量使用抗生素者，应每半年查一次。 |
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