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有些人为了瘦身减肥，特别是爱美女士追求骨感美，偏听偏“废主食说”，而经常不吃主食。但殊不知不吃主食有很多危害。各位看官且看且珍惜自己的身体。 首先，要知道主食指的是各种粮谷类、薯类食物，是碳水化合物含量很高的一类食物，碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。 我们平时吃的大米、馒头、大饼、红薯粉等等都是主食。除了蛋白质和脂类，碳水化合物是人体供能三大营养素之一，身体55%-65%的能量来源是由食物里的碳水化合物提供的。
不吃主食就是不摄入碳水化合物，那咱们来看看不吃主食有那些危害？ 一、损害大脑 我们的大脑是身体最重要的发号指令的神经器官，大脑的主要能量来源是碳水化合物产生的葡萄糖，当碳水化合物摄入不足时，大脑得不到足够的血糖供应，我们就会感受到记忆力越来越不好、学习能力差，整体昏昏沉沉没有精神，容易疲惫、感觉自己变得越来越迟钝了。你是要瘦还是要变得迟钝？！ 二、损害心脏 看到这就会发现，不吃主食不仅损害我们人体第一重要器官大脑，而且还损伤我们第二大器官心脏，我们的心脏一刻不停的跳动，主要靠的就是碳水化合物提供的能量供给心肌来维持跳动，如果不吃主食，心脏的心肌就会缺乏动力，久而久之会诱发各种心脏疾患。中国居民膳食指南推荐成人每天碳水化合物摄入在250克-400克，如果想保持瘦身可以最低量摄入碳水化合物250克，其中粮谷类食物占到150克，粗粮占到50克，薯类占到50克，加上适量运动，肯定不会因吃主食导致发胖，而且可以保证大脑和心脏的功能正常发挥。所以说主食决不能不吃。 三、损害肝脏 肝脏是我们人体默默付出的勇士，任何毒素在它的辛苦工作下，才会减少或者排出我们人体，如果不吃主食，肝脏就不会得到一个重要的结合解毒剂--葡萄糖醛酸，没有它的参与，肝脏中的病毒如细菌毒素、酒精、砷等就没法被结合减少或者排出体外，不吃主食不能够获得足够葡萄糖，就不能通过糖醛酸途径生成葡萄糖醛酸，肝脏长期被各种毒素侵害，为了瘦不吃主食真是得不偿失！
既然知道了不吃主食的这些危害，你还敢一意孤行不吃主食吗？！ |
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