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补肾一直是男性经久不衰的话题，现代社会的男性，由于工作紧张，压力大，大都不注意自己的饮食，很多上班一族经常是早饭不吃，午餐吃简单的快餐，晚上再大吃一顿。摄取的营养长期不均衡，会造成肾虚，出现腰膝酸软、精神不振、欲望低下甚至难育等症状。俗话说药补不如食补，在饮食中，男性应当通过以下营养来增强肾动力。
这样搭配补肾给力 材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。 用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 补肾三大秘诀 一、脂肪不可缺少也不可过量 提起脂肪，现代人都认为它会造成肥胖，很有排斥的感觉，其实从科学的角度来看，男性男子功能与脂肪的联系比较紧密，脂肪是人体内激素合成必不可少的营养元素。没有足够的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然会造成男子功能减退，出现肾虚的问题，所以男性朋友在日常饮食中要适当的注意摄取一些脂肪，但一定要掌握好摄入的量，避免引起肥胖、高血脂等问题，反而会影响男子功能。 二、维生素补肾作用强 维生素类元素具有促进细胞新生和延缓细胞衰老的作用，能够促进肾脏的新陈代谢，增强肾脏的活力，促进精的生成，提高精质量。橘子、大枣、菠菜等新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，大豆、花生、蛋类等食物中含有丰富的维生素E，奶类制品、南瓜、胡萝卜、番茄等食物中含有丰富的维生素A，动物肝脏、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B族，这些食物经常食用，都可以增强男性肾功能。 三、矿物质元素能提高肾功能 钙、铁、磷、锌等矿物质元素在食物中含量不是太高，在烹调中也会流失部分，所以这些矿物质元素是男性最容易缺少的。 缺少钙元素，会影响骨骼的发育，加重肾脏的负担。缺少铁元素，会影响血红蛋白的生成，造成肾脏血流量不足，影响肾脏正常的功能。缺少锌元素，会导致精发育畸形和男子功能衰弱。因此，男性应当多吃一些动物内脏、海中的贝类、豆类、乳制品、谷类等富含矿物质的食物，以促进肾功能的提高。 健康饮食肾才好 【番茄拌豆腐】
主料：北豆腐300克， 辅料：番茄50克， 调料：白砂糖5克，盐3克，味精2克 做法：豆腐用开水烫透取出，捣成泥状；番茄用热水烫一下去皮，切成小块和豆腐混合一起装盘拌匀；放入白糖、盐、味精拌匀即成。 【凉拌茄子】
材料：茄子500克，凉拌酱油20克，芝麻油适量。 做法： 茄子洗净削去外皮，切成长段。将茄子放入蒸锅中蒸10分钟。茄子凉后，淋上凉拌酱油、芝麻油即可食用。茄子去皮软烂可口，带皮有渣，风味不佳。 【凉拌秋葵】
材料：秋葵 8根,番茄丁 1/3个,凉拌酱油 1/2茶匙,香油 些许,黑胡椒 些许 做法：将秋葵洗净后，头不用切，整根下去烫，因为秋葵里有黏液若切头将会使清烫的水黏黏的，直至用筷子夹起有软软的感觉即可将烫好的秋葵用冷水冲一冲，摆在盘上后，上面放番茄丁，淋上凉拌酱油、些许香油及些许黑胡椒，简单的开胃凉拌秋葵就完成了，秋葵与番茄丁的搭配很刚好，酸酸凉凉好开胃。若想要冰凉凉，可以放在冰箱，要吃时取出即可 【凉拌黑木耳】
材料：黑木耳 半碗,青椒或红甜椒 半个,胡萝卜 1/3个,蒜泥 适量,盐 适量,胡椒粉适量,小红辣椒（可免）适量 做法：先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐来清洗。把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。锅上架烧开水，把黑木耳烫熟，接着烫青红椒和胡萝卜丝，记得烫好后迅速放凉水冷却过凉，以保持它的颜色和脆感。把处理好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、盐、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。喜欢口味重的可以切一些小红辣椒增加风味。 |
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