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《和美太极》中国太极微刊 最近总是接到电话来访，“周老师，我是个初学者，太极拳究竟应该怎么练？”，这样的问题不光在我这里，在网上各个角落都能找到类似的问题贴。 首先，你要想知道太极拳应该怎么练，那就必须先清楚太极这两个字是什么意思？ 每每看到网上有很多“大师”，在那里口若悬河、云山雾罩的大谈特谈什么是太极？什么是太极拳？说的我都“中暑”了，更不要说没有接触过太极拳的年轻人了。 简单地说，太极，就是小至无内大至无外的境界！而太极拳则是遵循（或是说符合）太极之理衍生的技击术，称之为太极拳。知道这些就足够了，不要再强求了。不要去在深入的追问“太极的理论是什么？”、“太极拳如何如何？”太极拳就是太极拳，它是拳术，是一门格斗术，是技巧，是功夫。而太极，是道理，是课题，是一门学问。两者不能太过于纠结。太极拳的前身并不叫太极拳，他的初衷是搏击之术，是一门武术。而太极衍生于道家，多年来并没有形成拳术体系，所以他只是“理”，而非“法”。所以太极拳就是太极拳，想懂得太极拳，想练好太极拳，那你就必须真正了解太极拳的学练体系。你要知道他是如何练的？练的什么？为什么这样练？也就是说，你想了解太极，那就请皈依道法；如果你想了解太极拳，那就请习练武术。两者有关系，但不是一码事。即使你通晓周易，博览群书，把太极之理阐述的天衣无缝，但是你绝不是一个太极拳家。因为太极拳是一项运动，是一种技能，不通过肢体锻炼，没办法登堂入室。太极拳不能过分攀龙附凤，太极拳一会儿是“贵族拳”，一会儿是“文化拳”，一会儿是“养生拳”，一会儿又是“思想拳”，要我看，拳就是拳，不能用的拳，再给他戴上什么高帽子，他也还是废物拳！ 为了让广大太极拳初学者不迷茫，我今天就抛砖引玉，带领大家，从最初的最初，来真正理解太极拳！ 太极拳究竟应该怎么练？ 对于一个从来都没有接触过太极拳的人来说，在那里一站，无所适从。“快来啊！我该干什么？腿怎么动？手怎么动？”大家是不是都有过这样的心理？激动的心跳就像小鹿一样，眼睛直勾勾盯住老师，恨不得老师所有的举动都要模仿一通。 有的老师上来就教你揽雀尾，而有的老师教你站桩，甚至有的老师则教你别的东西。 兴奋归兴奋，但是兴奋之余你迷茫吗？难道学习太极拳就跟学习舞蹈、体操无异吗？ 其实练习太极拳很简单，太极拳是武术，武术是练功夫的，所以一切需要围绕功夫来进行。 练武的目的是立于不败之地，如何才能立于不败之地呢？ 对！就是不倒下！ 所以，站立是根本的根本。 想要站立平稳，推挽不动，那就需要平衡能力、基础耐力、基础掤劲、松化能力，等等能力。 双脚并立，足尖向前，立脚宽，立身中正，头顶悬，含胸拔背，舌抵上腭，双肩松沉，双掌下坠，掌心向下，无极之势，腹中松静，尾闾垂坠，关节松弹，背脊竖直，上通天庭，下入地皮，盘根错节，无穷活力。 千万不要小看这一站，这一站包含了太极拳所有的规矩。 正所谓，无规矩不成方圆。有了规矩，也就有了标准。知道了这些标准，勤加锻炼，融会贯通，对于你日后练习太极拳套路大有裨益！ 练习太极拳就像是在部队里教官对新兵的训斥：“军姿都站不好，就不要想练走正步！军姿都站不好，还当什么兵？！回家种田好了！！！” 话糙理不糙，功夫往往就是出在这些看似无聊又无趣的动作当中！ 老师挑你的错，就是在教你理，让你知道规矩。 有的人会说：“就这么一站，站什么呢？有什么意义吗？为什么不教我动作呢？” 太极拳静有静的妙处，动有动的规矩。太极拳的一静可以生百动，处处可静，则气遍全身，通达四肢百骸，不动则已，一动则犹如滔滔江河连绵不绝。 太极拳初则以静入门，万象皆生，滋养身心。 所以，太极拳首要任务就是练习站的功夫。 不要说自己会站，更不要说自己每天上班一站就是十几个小时。 那完全是不一样的。 你可以站到自己气宇轩昂吗？你不能！ 你可以站到自己精神百倍吗？你不能！ 你可以站到自己气力倍增吗？你不能！ 你可以站到自己飘飘欲仙吗？你不能！ 每个人都会站，每个人每天都在站，每个人都会走，急了也都会出手打人，既然都会，那还需要学什么武术呢？原因很简单，动作大家都会，也很好学，但是功夫不是人人都会练的，而我们就是要在大家都会的动作当中练出功夫来，这才是最终目的。 你能把自己站空吗？ 你能再把自己填满吗？ 你能让自己膨胀吗？ 你能让自己感觉敏锐吗？ 你能让自己波涛汹涌吗？ 你能让自己放松吗？ 你能在放松的状态下动起来吗？ 你能在承接力量中仍旧保持放松吗？ 还有更多的问题等着你去一一解答，这个解答不是让你说出来，或是写在博客上，更不是让你苦思凝想交出一个满意的答卷。而是让你去亲身体会和发现，身体感受才是最终的答案。能不能，不是说出来的，而是要真真切切的做出来！ 练习太极拳的过程就是，用身体来寻求、验证和解答无数问题的过程！ 如果你在练习太极拳的过程里没有问题，更不去用身体求证，那你不是一个真正练习太极拳的人，你距离真正的太极拳太远了。 不要迷茫，不要慌张，把身体站好，不要乱晃，气沉丹田，背要圆张，先求空灵，后填内藏，聚精会神，垂帘神养，呼吸自然，龙虎呈祥，水火相济，颠倒阴阳，锻炼身体，日渐增长，欲速不达，贪多不化，疼则欲长，麻则过量，自我调节，切忌耗散，注意存养，太极之理，万法一象，大道归一，处处蕴藏，得其法理，万世荣昌。 评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的…… 推荐关注 《和美太极》姊妹号【和美影音】，每天都会推送好音乐影音给您听，马上关注，好歌天天有！ |
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