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第五式：摇头摆尾去心火 文献口诀 双掌扶膝气下沉，鹊桥尾闾遥相对， 摇头摆尾心肾交，马步扑步自然转， 侧身吸气伸背肩，俯身呼气气周旋， 如此往返随心练，气不可浮意要专。 功效作用（摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书）： 1、心火，也就是指的心热火旺的病症，从中医理论上来说，它属于阳热内盛的病机。在练习八段锦第五式的的时候，通过两腿下蹲的动作，摆动尾闾部位，可以刺激脊柱、督脉等部位；而通过摇头动作，又可以刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于去除心火。 2、在摇头摆尾过程中，脊柱腰段、颈段大幅度侧屈、环转及回旋，能够使整个脊柱的关颈段、腰腹及臀、股部肌群，全都参与收缩，这样既增加了颈、腰、髋的关节灵活性，也增强了这些部位的肌力。 学习的时候如果有什么疑问请在本页底部右下角“写留言”的地方留言，我会亲自来解答，如果你在练习这一式的时候有什么体会和感受也可以留言和大家分享。 |
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