起床后做这件事最伤肝，十大伤肝“杀手”第一个就有人躺枪！

肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。但是我们的一些不经意的小习惯，竟然严重伤害到了肝脏的健康。下面，一起来看看这些伤肝行为吧，有这些习惯的朋友一定要改正了哦！

1.不吃早餐

早上一定要吃早餐，这样，胆囊才会把浓缩了一晚上的胆汁连胆固醇一块儿排出，不至于形成胆结石。

2.熬夜

随着电子产品的普及和社会压力的增大，式熬夜成为一种潮流。熬夜是对肝直接的伤害，肝的功能是排毒，在排毒的时间如果还要熬夜，肝功能就会损坏损害脏器的自主节律，对肝脏的损害表现为转氨酶升高等。

3.早上起床不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

4.偏爱食用油炸食品

油炸食品对肝脏的损害巨大，其程度不亚于肝炎。长期食用油炸类食品可导致脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。

5.抽烟

吸烟时血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就加重了肝脏的工作负担。

6.腌制食品

腌制食品不仅有大量的防腐剂、增色剂和保色剂等，还都是高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，影响身体的水平衡，造成血压波动及肾功能损害。

7.甜食

甜食不宜多吃，糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并容易转为脂肪，加速肝脏对脂肪的储存，促进脂肪肝的发生。

8.经常生气

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

9.过量饮酒

约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，但是肝脏处理酒精的能力有限，超过一定量，肝脏就不能负担损害肝细胞的毒性作用，引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。

10.用眼过度

长期使用电脑、iPad、手机等电子产品以及长时间看电视都会造成用眼过度。而“久视伤肝，久坐伤骨”，久视很容易使肝血不足，对肝造成一定的伤害。

每天学点新知识，可以添加我们的微信公众号健康放大镜(jianshen2266)