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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文 | 落伍的鱼 编辑 | 鹿鸣  怎样才算是真正的太极拳？如何区分太极拳与太极操？ 这是大家普遍关心的问题。 有人常以所练的套路来区分太极拳与太极操，笼统的将练传统太极拳套路的为太极拳如杨氏八十五式、陈氏七十四式等，练简化太极拳的如二十四式，四十二式太极拳的为太极操，其实这是个误区。 大道至简，笔者自己的体悟认为，关注真正太极拳的人，在勤学苦练和明师指导的前提下，常常注意以下几个方面，无论练什么式的太极拳长期坚持下去，便能享受到真正太极拳给你带来的身心健康与智慧的启迪。 01 周身轻灵，动作贯串 太极拳重在健身，在锻炼的过程中需要注意几个方面：一是运动的连贯；二是呼吸的顺畅；三是意念的专注。 《太极拳经》说得好，“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串；气宜鼓荡，神宜内敛；无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处。” 太极拳的目的是让身体更加轻灵，让精神更加清爽。它从来不强调习练者要变成肌肉硕壮的外形。相反，它主张精气神三位一体，融合贯通。精气鼓荡，精神超然，是太极拳炼精化气，炼气化神的目标。 02 以腰为轴，中正安舒 “其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指；由脚而腿而腰，总须完整一气；向前退后，乃能得机得势。” 在人体的诸多关节中，指、腕、肘、肩、腰、胯、膝、踝、趾，称之为人体关节链条中的九个关键点。太极功夫中最重要的松功，就是通过这些关节练习的。九处相连的关节，既可松柔，又能互动，运动起来整个身体犹如一条鞭子，长期练习这种“鞭梢劲”可以爆发出惊人的力量。 在九个关键点中，居于核心的是腰关节，它像人体中最大的一个转动轴承，运用灵活，可以强身健体，锻炼不当，则会埋下隐疾。腰转动灵活了，整个身体才灵活。那些练拳多年，身体却越来越僵硬的人，就是没有悟到这个道理。腰关节训练不得法始终松不下去所造成的。 03 呼吸顺畅，身心自然 笔者曾经遇到一位拳友，习练太极拳数年，学了各家太极拳与太极剑等器械，加上原国家体委编订的套路，共计几十种套路。然而，最后却落得每次打拳都胸闷头晕，恶心难受，甚至患上了心脏病。经过专家会诊，才知道是在练拳时意念过重，憋气造成的，结果练的时间越长，病情愈发严重。这就是锻炼不当，埋下的隐疾。 “以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞；意气须换得灵，乃有圆活之趣。” 还有不少人练拳多年依然表现的身体沉重，神情迟滞。正因为他们仅仅是为练拳而练拳，由人练拳变成了拳练人，没有通过太极拳修习，让自己身心升华，心态平和，精神气爽，轻盈灵活。 04 松静柔和，圆虚合道 太极拳修炼主要要领可概括为：虚灵顶劲、气沉丹田，含胸拔背、拉腰敛臀，圆裆松胯、尾闾中正，沉肩坠肘、舒指坐腕。要将这些要领烂熟于心，融会贯通，以至于养成习惯，贯穿于日常生活的方方面面，所谓坐卧行走皆太极。 当然作为武术的太极拳平时做些技击训练的非常必要的。太极拳在以技击为目的的训练中，核心秘密是一个度的问题，也就是肢体与躯干之间的相对位置。 如云手时双臂手、肘之间的相对位置，必须是互为犄角、攻防呼应的。开度大了，双臂外分失去力量，开度小了，很容易被对手攻进来压扁。 而在以健身为目的的太极拳练习中，角度与位置虽则不必过于强调，只要促进血液循环，增强身体素质，就算是好的运动了。但这种度的掌握在训练中使得身体的协调性，稳定性等方面大大增强提高了科学的训练效果，因为只有当身体的运动合乎道的度时，才能时常让身体达到最佳的状态，常常的保持这种最佳的状态，持之以恒下去身体也就慢慢的发生了变化，变得健康灵活了。 这就是太极拳的技击训练给人们健康带来的益处，也是太极拳得以延续数百年的魅力之一。 笔者觉得练太极拳的顺序应该是： 首先就是应当练习一些武术的基本功如桩功等，把身子练松心练静懂得太极拳的劲是什么样的劲以后，再学经典的单式练习，再去练习推手，学会在松的基础上知道什么是听劲学会如何做力学运用；最后再去学套路！ 而现在一般练拳是将上面次序颠倒过来来做！由于基本功没练好，首先在学套路，而根本不理解招势的内涵！以至于很多人认为套路招势无用！ 其实千百年传承的套路都是武术的精华！但现在由于基本功的匮乏，套路也渐渐的转向体操化！这种体操概念的套路如何能展现真正太极拳的原貌？ 由于习练者根本没了解套路的内在实战含义，最多理论上讲讲这招那招是用来做什么的，孰不知招的运用是要相应的功夫来“支持”的！花拳绣腿当然没有什么技击的作用！仅仅起到活动活动筋骨的作用。 练练太极体操当然也未尝不可，长期的坚持也确实能起到强身健体的作用。 但是，如果你是一个太极拳的爱好者，并且希望传承发展真正太极拳，那就要认真的区分太极拳与太极操了。 不然苦练多年没有达到真正太极拳所能带来的养生健身的益处，岂不白白的浪费的时间与精力？ 
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