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回复「会员」送你一份福利 亲爱的书友们，昨天晚上我们一起共读了《不抱怨的世界》的97-103页，了解了真正让你痛苦的，是自己的受害者心态，以及没有自信的人才会用抱怨来逃避。现在就让我们继续往下共读103-112页的内容吧。 by 圈姐 插画来源：Jungho Lee 01 诚实面对情绪，安于自己的不安 威尔·鲍温曾经是一个非常没有安全感的人，而这也是他的第一任妻子莉丝离开的原因。因为威尔·鲍温总是仰赖着她，向她寻求认同与肯定，让她心力交瘁。 因为自己没有安全感，他就以大嗓门、抱怨和批评他人等形式，试图改变一切。告诉别人自己有多棒，或者批评他人，让自己看起来还不错。他其实很痛苦，却将这种痛苦转嫁给了别人。我一直试图改变身边的一切，以成为一个有安全感的人。 其实，所谓的有安全感就是对一切感到自在，并接受事物的原貌。通过那次经验，威尔·鲍温学到了一个很重要的课题：要摆脱不安，就要安于不安。 不要再打压自己、替自己找藉口，或假借批评和抱怨将注意力转移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。当你觉得不舒服、难过、软弱或不悦的时候，就告诉自己：“没关系，坦然接受自己的感觉。”有意思的是，当他学会安于自己的不安之后，却觉得不安的状况变少了。  02 谴责是个麻烦的精灵 就像你不会批评别人有了正面的转变，你也不会批评自己有积极的进展。威尔·鲍温说，当他内在的声音实在忍不住要批评的时候，他就会写日记赞美那个生气的声音：“你攻击我的方法真高明！我相信你攻击我，是因为你只想激发出我最好的一面。别客气，你可以随时表达自己的想法。”这些批评的想法找不到顽抗的对手，便很快消失无踪了。 我们的脑袋里，有个麻烦的精灵，就是谴责的声音，它总是制造各种混乱。但威尔·鲍温却将它想象成卡通里的“大嘴怪”，一旦对方出现，就称赞他：“要挑我毛病，你是最厉害的了。我知道你挑我的毛病，是因为你爱我。” 威尔·鲍温认为：不要为了让自己变得特别而抱怨，因为你已经很特别了。无论从前还是将来，没有一个人和你一模一样。你是独一无二的。就算你觉得自己不够完美，也依然完美无瑕。 真正肯定自己，接纳那些个人的癖好与习性，那些都是让你之所以为你的东西。  03 恐惧成功，就注定会失败 欧普拉曾经问威尔·鲍温：“为什么人们会抱怨天气？再怎么抱怨也没办法改变啊。”威尔·鲍温给他讲了自己和天气的故事 有一年夏天，威尔·鲍温在筹备一场大型的教会野餐活动，有个小组长问他如果下雨了该怎么办？他说：“不会下雨的。我和上帝之间有协定，我一定会碰到好天气。”对方继续问：“那万一下雨呢？”他再次肯定地说：“不会下雨的。如果我们说会下雨，那就会下雨。”结果那天的确没有下雨，而且他始终保持连胜纪录。 其实，人们之所以要抱怨天气，就是因为安全。抱怨属于低能量层次的对话，不会威胁到彼此，因为你没有唤求他们进行更高层次的表达。 另一方面，这也可能与神学及缺乏自尊的种族记忆有关。我们可能害怕神因为事情进展太顺利，而打击我们。  04 生命的事实 在赛珍珠的杰作《大地》中，主人翁王龙是一个中国古代的农夫，他最大的渴望就是想生个儿子。所以，等到儿子出生后，每次出门，他就会把儿子盖起来，还说：“只是普通的丫鬟，不是男孩儿。”因为他害怕众神看见了会带走儿子，觉得自己不配有这样的好运。 通常情况下，我们会认为，如果事情进展太顺利，神就会打击我们。因为我们总是缺乏安全感，很容易看轻自己，而且一直被灌输“好景不常在”的思想。但是威尔·鲍温认为：“神就是爱”和“神等着摧毁你”，这两者是无法并行的。 我们恐惧上天的报应，于是担心自己如果说起一切进展顺利，最后可能就会变得很糟糕。事实上，恐惧的字眼和言语，才会招致我们不想要的东西。 有个电脑术语叫”GIGO”，意思是指“垃圾进，垃圾出”。如果你把乱写的代码或指令丢进去，那么出来的就是乱七八糟的结果。而我们的生命，则是呈现反向的事实：垃圾出，垃圾进。当你发牢骚、抱怨生活的一切时，你就会收回更多这样的挑战。 所以，学着注意自己的言语，自己的哪些论点与措辞是在抱怨？自己又该如何更好地转变，继续前进，最终迈向“有意识的有能”这个阶段呢？ |
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