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没时间、没场地 这都不是不健身的借口 有时只需要一张瑜伽垫就可以练起来  以下6个简单实用的动作 就可以在家练起来 照样可以达到好的全身塑形的效果 动作1 俯卧撑式提臀 10-20次  播放GIF动作2 下犬式抬脚提臀 20-30次 播放GIF动作3 俯卧撑侧移 10-20次 播放GIF动作4 俯卧摆臂 10-20次 播放GIF动作5 侧支撑伸展 10-20次 播放GIF动作6 交替平板支撑 10-20次 播放GIF健身最重要的不是器械而是坚持 能不能有一个好的健身效果 坚持才是第一位 爱健身 一个能让人坚持健身的公众号 微信号：love-fitness |
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