没有时间去健身房？
没有健身器材？
这些都没有
并不能影响健身
只要你愿意去健身
徒手也能练出一身好身材
今天带来7个动作
不用去健身房
不用器材
每天只用在家里练习
根据自设情况
循环锻炼2-4哥个周期
动作1
开合跳 30-60次
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播放GIF动作2
深蹲 20-30次
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播放GIF动作3
俯卧撑 10-30次
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播放GIF动作4
仰卧腿举 20-30次
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播放GIF动作5
V字两头起 10-20次
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播放GIF动作6
波比跳 8-15次
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播放GIF动作7
平板支撑 1分钟
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