在健身房练胸肌，这四个动作就是屌！...

在健身房练胸肌，这四个动作可以说是主打动作。练胸的朋友可以用这四个动作安排胸肌训练，具体如下：

动作1：杠铃卧推 4-6组*8-12RM

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动作2：哑铃飞鸟 4-6组*8-12RM

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动作3：哑铃卧推 4-6组*6-10RM

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动作4：双杠臂屈伸 3-5组*最大次数

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