各年龄正常血压参考值对照表 血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg) 理想血压120--------80 正常血压130--------85 正常高值130~139-----85~89 轻度高血压(1级)140~159-----90~99 亚组(临界高血压)140~149-----90~94 中度高血压(2级)160~179---100~109 重度高血压(3级)≥180---------≥110 单纯收缩性高血压≥140---------<> 低血压<><> (使用水银柱血压计测量比较准确) 那么如果您是高血压,在饮食方面就要注意了。 建议食用苏麻油:降低血脂、调节临界性血压、预防糖尿病 世界卫生组织研究发现,全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入,而欧米伽6摄入过多,欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡,尤其是缺乏欧米伽3,是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用,如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡,就能降低三高的发生。 苏麻油含有约65%的欧米伽3,是欧米伽3含量最高的食物。能够够清理血液垃圾,降压降脂,预防心脑血管疾病,调整临界性高血压,预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益,可帮助老年人预防老年痴呆。 建议饮用鳄嘴花茶:促消化,降三高 鳄嘴花也叫黎王草,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区,鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。 研究发现,其有效物质黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。用鳄嘴花嫩叶炒制做的鳄嘴花茶调理三高,一般半个月到一个月即可见效。
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