天气渐渐的热起来,短裤短裙露肚脐的衣服裤子,在现在是越来越多的人穿上了。而一些比较胖的MM,却迟迟没有敢穿上这一些“装备”。为什么?因为整个冬天堆积的脂肪将会显露出来,显得是多么难看。别人秀起了身材,而你却在回避,想想都悲催! 为了让小腹变成马甲线,有些人只锻炼一个'平板支撑'动作就可了?小编想说的是,如果有真这么好的事,我也要做这个平板支撑动作。其实,光光靠一个平板支撑来锻炼出马甲线是不可能的,除非你做一些变式平板支撑动作,来加大对腹部脂肪的刺激! 平板支撑,一个看起来简单的动作,做起来却很难。一个标准的平板支撑你能坚持2 3分钟,算我输!如果想用这个动作锻炼出马甲线,那么你必须配合这个动作的一些变式锻炼,才能帮你快速锻炼出马甲线。 下面这6种变式平板支撑,能够有效的刺激腹部,帮你达到锻炼出马甲线的目的! 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 每天坚持做15分钟,一个月后,马甲线必出! 赶紧锻炼,夏天做一个真女神,把身材秀出来! |
|
来自: 培训班背包 > 《健身 瘦身 美容》