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随着高血脂症逐渐年轻化，它已不再是中老年人'专利'。膳食不均衡、山珍海味吃太多，也让越来越多的年轻人患上了高血脂。甚至有些年轻人，比老年人更容易患上高血脂。  年轻人为何容易高血脂? 首先，年轻人仗着自己年轻，自以为身体硬朗，多数不太重视养生，也很少去留意自己的血脂变化;另外，现代的年轻人经常应酬和聚会，一星期至少有四五顿在餐馆吃饭，大鱼大肉肯定少不了。加上平时总坐在办公室的方寸之地，很少运动，每天久坐不动还爱吃，导致肥胖，也会增加患高血脂的概率。 高血脂的5个常见症状  (1)出现脸黄疣。它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。 (2)头晕犯困。时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，手脚易发麻、沉重，清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。 (3)眼球周边有灰白圈。黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1~2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。 (4)手部有黄色结节。手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。 (5)腿肚抽筋。腿脚经常抽筋、刺痛，补钙休息并无好转。 注:有这5种情况出现，一定要及时去医院做个检查，确定是不是高血脂。 想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么，高血脂吃什么好?这些食物是天然降脂药。 薏仁 中医认为，薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。同时，薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。 菜花其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。研究发现，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。 现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的'胆固醇硬化斑块'，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、'清洁'血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。而且，胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的'充盈物质'，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。 豌豆 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使'坏胆固醇'浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。尤其是豌豆，中医认为其味甘、性平，归脾、胃经，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症，有一定的食疗作用。 毛豆 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。 促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。 防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。 香菇 降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。 预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。 黄瓜 清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫'丙醇二酸'的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。 茄子 提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 治疗高血脂的民间偏方 方1 [组成]绿茶2 克、菊花10 克、山植片25 克。 [用法]加水400 毫升煮沸5 分钟，分3 次温饮。加开水复泡续饮，日服1 剂。 [主治]高脂血症。 方2 [组成]陈葫芦15 克、茶叶3 克。 [用法]共为粗末，沸水冲泡，代茶频饮。 [主治]高脂血症。 方3 [组成]荷叶、山楂、乌龙茶、六安茶。 [用法]共研粗末。开水冲泡代茶饮。 [主治]高脂血症。 方4 [组成]绿茶6 克、草决明20 克。 [用法]开水冲沏，代茶饮。 [主治]大便干燥，口舌干之高血脂症。 [组成]山碴片300 克，大枣、红糖各30 克，米酒1000 毫升。 [用法]浸10 天。每天摇动1 次，以利药味浸出。每晚睡前取30~60克酒饮服。 [主治]高脂血症。 [说明]实热便秘者忌甩。 方6 [组成]乌龙茶3 克、槐角18 克、何首乌30 克、冬爪皮18 克、山楂肉15 克。 [用法]水煎诸药去渣取汁，冲胞乌龙茶，当茶饮。 [主治]高脂血症。 方7 [组成]制首乌60 克(切碎)、白酒500 毫升。 [用法]浸泡密封。每天摇动数次，3~5 日后即可饮，每日1~2 次，每次10~15 毫升。 [主治]动脉硬化症，高血脂症。 方7 [组成]罗布麻茶15克。 [用法]放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像祺和堂罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。 [主治]高血压、高血脂、清理和软化血管，恢复血管弹性。 |
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