5种减肥食物，消除水肿以及脂肪，排毒还养颜!

1、菠菜粥

材料:菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

做法:粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，都是不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜。

2、番茄冻汤

材料:番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。

做法:番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。

3、榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根。

做法:苦瓜洗净去籽，放入榨汁机中榨成汁即可。

苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，而且营养丰富，其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。

4、苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250克，海带芽5克，和风酱油1大匙，辣椒末少许。

做法:海带芽泡软，沥干水分;苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

原理:海带是一种健康减肥食品，经常食用能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。用海带和肉类煮汤，更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助于瘦身。

5、胡萝卜煮蘑菇

做法:胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。烧热油锅，放入胡萝卜、蘑菇翻炒，注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂，然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可。