脖子后面有包？除了颜值，颈椎、神经都可能会有问题！

颈椎病、腰椎间盘突出人人皆知的今天，但富贵包你知道吗？就是脖子后面有了个大包，除了体态不美观，颈椎，神经也可能出现问题。

富贵包是什么？

后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块，这个包块全是肉。

之所以叫富贵包，因为这在过去一般是富人得的。。。以前只有社会名媛，豪门阔太，有钱的女性去做美容，美容界有了这个叫法，慢慢传出来了。

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不过现在，富贵包已飞入寻常百姓家，普通人也会有它。

富贵包危害有哪些？

1. 富贵包一般容易增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

2.引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

3.胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹。

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4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

为什么会得富贵包?

1 胖胖胖

没肉，富贵包也堆不起来啊~

2 不良姿势

长期埋头看手机、盯电脑，不注意背的挺直。正常人颈椎是有一定生理弯曲度的，长期不良坐姿导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度‘反向’，颈椎下段过度前凸，而胸椎上段过度后凸，颈胸交界形成骨性包起。

骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。

如何消除富贵包？

按摩？针灸？热敷？这些只是缓解，但症状依旧。最根本的还是调整生活习惯。

1.平时不要含胸驼背，走路挺胸目视前方。尽量少低头手机。戒不掉手机的话，那就多仰望天空45度自拍。看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低。

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2.长期坐在电脑前的话，必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。

3.选择合适高度的枕头，或者在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。

4.一些动作

• 利用泡沫轴进行滚动，放松上背部。

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• 强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。

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起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，

动作的开始：呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。

进行12-15次 3-5组

• 靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。

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  （注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）

• 最后选择一个靠墙姿势，保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领，保持 耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

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