5招急救你的落枕

季节交换，白天夜里温差相对较大，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，或者晚上变幻姿势，导致肩部、颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，从而造成落枕。

落枕的痛

大多数落枕疼痛一般持续2-3天，多则一个礼拜左右，一般不作治疗亦可自己康复。

但如果希望尽快减轻痛苦，以下五招能帮助大家及早恢复。赶快接小编的招吧！

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招数一：敷一敷，先冷敷后热敷。

冷敷一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。所以，在48小时内只能用冷敷，可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。不要想当然以为落枕是“受凉”了，而热敷。

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招数二：快速按穴拍打。

1、将左手或右手中、食、无名指并拢（别告诉我，落枕手也不能动，如果自己下不了手，找个能操作的就行。）在颈部疼痛处寻找压痛点由轻到重按揉5分钟左右，左右手交替进行。

2、用手指由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

4、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，

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招数三：涂一涂

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，颈肩疼痛都可缓解。

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招数四：耳针

耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

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招数五：针刺

不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

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耳针以及针刺手法治疗落枕往往有立竿见影的效果，大家如有需要最好到正规医院或者中医医疗机构进行治疗。另外，如落枕为颈椎病引起，最好及时咨询医生进行治疗。同样生活中，需要注意选择正确的睡眠姿势，切忌“高枕无忧”。

温馨提示：

中国中医科学研究院广安门医院

黄石玺教授长期

坐诊国医汇中医诊所。

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