你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒?

内容简介

《你的生存本能正在杀死你》通过诸多心理学的真实案例揭示了一个令人吃惊的现象：我们生活中的很多问题，比如失眠、肥胖症、长期疲劳等等，是由于生存本能发生了误判导致的。它将一些微小的焦虑夸张为重大威胁，经过我们大脑的一系列反应，催生了许多消极行为，并使我们陷入恶性循环，最终导致健康的垮掉。

【作者简介】

马克·舍恩（Marc Schoen）：加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。

克里斯汀·洛贝格（Kristin Loberg）：职业作家。

你的生存本能

1

生存本能“杀死”你的过程包括六个阶段。

这六个阶段分别是：产生焦虑、带来不适感、催生恐惧、激发生存本能、引发严重症状、求助于不良习惯。

2

如何应对生存本能带来的伤害的根源——焦虑。

现代社会中，人们越来越受外部刺激的影响，不敢面对内心的不适感，焦虑由此产生。掌握双重感知能力，可以应对焦虑的产生。

3

缓解内心不适感的具体方法。

不适感的缓解可以通过三类方式实现：第一是减少对即时满足感的需求，第二是学会接受不完美，第三是建立有规律的生活。

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